现代的青年都很喜欢熬夜，越是到了晚上越是精神，在晚上睡前喜欢玩手机，如此就会愈加睡不着，长期如此下去就会致使一些健康问题。熬夜会减少肝脏的排毒功能，让皮肤变差，那样，熬夜对身体的害处有什么？熬夜的害处是什么？

1、熬夜的害处

1、双眼疲劳

常常熬夜的人多为文字工作者或IT精英，长期在昏黄灯光下苦战一夜，比较容易致使眼肌疲劳、视力降低。过度眼疲劳甚至还会导致双眼周围的血液循环不好的，诱发黑眼圈、眼袋等问题。

弥补手段：若熬夜时需用眼较多，最好每隔1小时就休息15分钟左右，休息方法包含有远眺、做眼保健操等。除此之外，在熬夜时大脑需氧量也会增加，因此应让室内维持空气流通，并有肯定的湿度，时不时可以做个深呼吸来缓解疲劳。

2、精神不振

长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。白天容易出现头昏脑胀、注意力没办法集中等现象，将来尽可能不要熬夜了，十一点之前早点洗洗睡吧。

弥补手段：熬夜后的第二天午间小睡一会儿可以补充睡眠。除此之外，多做户外运动，可以摆脱熬夜后的萎靡状况。

3、皮肤异常

晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官假如没获得充分的休息，就会表目前皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

弥补手段：假如没办法改变身处的环境水平(如夜店、餐馆、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

4、神经衰弱

人的交感神经应该是夜间休息、白天开心，如此才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是在夜晚开心。熬夜后的第二天白天，交感神经就很难充分开心了，会使人没精神、头昏脑涨、记忆力衰退、注意力不集中、反应迟钝、健忘与头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

弥补手段：熬夜后的第二天午间小睡一会儿可以补充睡眠。除此之外，多做户外运动，可以摆脱熬夜后的萎靡状况。

5、过度肥胖

常常熬夜的人喜欢吃“夜宵”，夜晚进食不但会使人很难入睡，还会使隔日早晨食欲不振，这样导致的营养不均衡，就会引起过度肥胖。

弥补手段：晚餐应包含富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，很多的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。而杜绝辛辣食品，预防皮肤中的水分过度蒸发。敏锐性皮肤应尽可能少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大优惠扣，因而尽可能少用。

6、胃肠疾病

常常熬夜的人喜欢吃“夜宵”。常常夜间进餐，胃肠道得不到必要休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长期停滞在胃中，易致使胃黏膜糜烂、溃疡。

弥补手段：熬夜人士护胃有法常常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃问题，可通过食疗改变，达到护胃目的。

7、高血压

有研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个要紧致病原因，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，紧急的还会致使猝死。

弥补手段：高血压病人必须要对睡眠水平引起看重，平常应尽可能防止熬夜，特别是先天性心脏病与老年高血压病人，更应防止熬夜。

8、糖尿病风险

对于有糖尿病家族史的人而言，长期熬夜会增加糖尿病的患病几率。由于糖尿病家族史的人存在着肯定的患病因素，假如条件合适，就像种子在遇见适合的环境时一样，非常快会生根发芽。

弥补手段：假如精神因长期熬夜而连续处于“重压”状况三个月以上，平常必须要注意抽空给精神放个“大假”。此外，还应注意维持正常体重、离得远远的肥胖，如此才能彻底离得远远的糖尿病风险。

熬夜总是会把人搞得精疲力尽，白天工作效率也随之降低，久而久之还会伤害身体。事实上，假如能学会科学的熬夜办法，做好熬夜后的弥补手段，有时也会获得意料之外的成效。尤其是广告人、记者等因工作需常常熬夜的文字工作者，更需警惕以上熬夜致使的八种风险及弥补手段。

2、熬夜的护肤办法

1.在最好的机会进行皮肤保养

即便要熬夜到凌晨1点，也要在10点之前卸妆保湿。由于人体皮肤在晚上10∶00～11∶00点之间会进入晚间保养状况。在这个时间段前，大家需要提前做好保养筹备，先用卸妆乳卸掉妆容，再用温和的洁面用品清洗面部，最后涂抹含有充足水分和养分的保湿营养乳液。假如睡前感到肌肤油腻，可用保湿爽肤水擦去面部油脂，再抹一层乳霜。

2.早上也要用洁面乳洗脸

早上为了在床上多睡几分钟，总是醒后偷懒而不需要洁面乳，这也是不可取的，特别在熬夜加班后。皮肤经过一整夜的新陈代谢，其实并不像你所想象的那样干净，假如污垢没清洗干净，之后又化妆，就比较容易堵塞毛孔，产生黑头、粉刺等。所以还是要用洗面奶清洗面部。

3.肌肤按摩因人而异，应该注意时间

按摩确实能给肌肤带来立竿见影的成效，特别适用于血液循环不畅的熬夜脸。但按摩时间需因人而异，通常来讲，中性皮肤的按摩时间为10分钟左右。干性皮肤的按摩时间一般为10--15分钟。油性皮肤的按摩时间应控制在10分钟之内。过敏性皮肤则最好不要做按摩。

4.保湿精华放在所有精华之后

熬夜加班会使肌肤缺水干燥，所以保湿就看上去格外要紧了。只有当细胞“喝足水分”之后才能保持代谢平衡。这个时候，你可以将保湿精华液放在所有些精华类商品之后用，如此能将之前所有些滋润成分牢牢锁住并加速渗透。

5.补充很多维他命

在每天服用复合维他命补剂的同时，熬夜之前要额外补充一些维他命C和维他命E作为当晚肌肤修复的必要加餐。这两种维他命都具备非常强的抗氧化成效，维他命C可以抑制络氨酸酶的形成，预防熬夜之后的肤色不均，防止色斑产生并加深。而维他命E是人体新陈代谢核细胞合成必不可少的物质，可以减缓衰老、净化血液、帮助提高气色。

6.多吃对皮肤好的水果蔬菜

(1)胡萝卜。胡萝卜是美容食物大王，它含有丰富的果胶物质，能帮助人体排除有害物质，让肌肤看着更润泽细腻。同时，其所含的B胡萝卜素还能抗氧化和美白肌肤，预防黑色素沉淀，清除多余角质。

(2)柠檬。柠檬中含有维生素B1和维生素B2等多种营养价值，除此之外还含有丰富的有机酸、柠檬酸等抗氧化强的成分。对促进肌肤新词代谢、延缓衰老非常有帮助。

(3)黄瓜。黄瓜味道鲜美，脆嫩清香，备受女孩喜爱，它富含人体成长发育和生命活动需要的糖类和氨基酸，丰富的维生素为皮肤、肌肉提供充足的养分，可以有效对抗老化皮肤，降低皱纹。其所含果酸还能清洗美白肌肤。

(4)樱桃。樱桃自古以来就是美容果，它的汁液能帮助面部皮肤恢复嫩白红润，同时去皱清斑，是不少护肤商品中添加的护肤元素。其所含维生素C，含铁量是山楂的13倍，苹果的20倍。除去含铁以外，还含有平衡皮脂分泌的维生素A，可以活化细胞。

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