含钾的食物很多，如红薯、荞麦、玉米、菠菜、香菜、芹菜等。果蔬等食品一般也都含有钾，但其含量却有非常大的差别。如香蕉，橙子，木瓜，葡萄，桔子，芒果，樱桃，哈密瓜，苹果，杏等水果，南瓜，土豆，紫菜，菠菜，花椰菜，香菇，胡萝卜，空心菜，海带等蔬菜。

含钾高的食物有什么

知道了含钾的食物很多，如红薯、荞麦、玉米、菠菜、香菜、芹菜等。下面就来更多的认知一下含钾高的食物有什么

1、黄豆

黄豆是日常很容易见到的食物，由它制成的食品可谓无处不在，如豆腐、豆浆、豆腐脑。黄豆中含有丰富的钾元素，每100克黄豆中的钾含量高达1503毫克。因此，常吃黄豆，可以很多补充体内的钾。

2、紫菜

海藻类食物紫菜的含钾量在各种蔬菜和水果中排在第一位。不只含钾量高，钠也非常丰富。并且价格不贵，在大中小型超市里几乎都能买到。

3、菠菜

菠菜中所含有些钾元素不及香蕉，但它营养成分非常高，且各种营养价值的含量较为均衡，各种的微量元素量（如钾）也是非常可观。除去高血压它对贫血症和糖尿病、肺结核等很多疾病都能起辅助治疗用途。

含钾高的水果有什么

1、桂圆

桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的效果；桂圆对子宫癌细胞的抑制率超越90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适合吃些龙眼有利健康;桂圆有补益用途，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。

2、苹果

作为一种容易见到的水果，苹果中含有丰富的营养物质和矿物质，高血压者多吃苹果是十分有益的。由于其中钾元素含量很大，可以有效将人体的血管进行扩张，从而减少血压，对人体健康有非常大有哪些好处。

3、木瓜

木瓜中含有丰富的维生素和钾元素，可以非常不错的补充人体的营养，其中的钾元素还可以帮助保持细胞的平衡进步。另外，木瓜不仅能够增强人体免疫力，还可以美容养颜，遭到不少女人的喜欢。

Tags：食物菠菜