9种食物让烦恼甩光光，香蕉，香蕉含有一种被叫做生物碱的物质，可振奋精神和提升信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这类都可帮助大脑制造血清素，降低忧郁。

香蕉

香蕉含有一种被叫做生物碱的物质，可振奋精神和提升信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这类都可帮助大脑制造血清素，降低忧郁。

深水鱼

研究显示，住在海边的人都比较快乐。这不仅仅是由于大海叫人神清气爽，最主要的是他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega－3脂肪酸有常见的抗忧郁药如碳酸锂的类似用途。

葡萄柚

葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化冗杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅能够使身体有抵抗力，还可以抗压。非常重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是要紧成分之一。

菠菜

菠菜除含有很多铁质外，更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出，缺少叶酸会致使精神疾病，包含抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现，叶酸不足超越5个月的人会没办法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。

大蒜

德国一项针对大蒜对胆固醇效果的研究从患者回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不容易发怒。

南瓜

南瓜能制造好心情，是由于它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。

低脂牛奶

纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女吃1000毫克的钙片3个月之后，3/4的人都在不同程度上解除去紧张、暴躁或焦虑。

全麦面包

麻省理工学院的朱蒂丝·渥特曼博士表示，吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们所含有些微量矿物质如硒能提升情绪，有如抗忧郁剂。

鸡肉

英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者常见反映感觉精神非常不错、思绪更为协调。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食品等。

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