高血压在大家的日常非常容易见到，它不止是心脏病的危险原因，更是致使脑出血的主要原因之一。依据《中国心血管健康与疾病报告2022》的数据，国内约有2.45亿人患有高血压。今天，大家就来聊聊高血压病人应该怎么样通过饮食来预防脑出血。

高血压，脑出血的“祸根”

高血压是脑出血的主要危险原因，据统计，84.2%的卒中病人有高血压病史。长期高血压会致使脑血管壁变形、缺血、坏死，一旦血压急剧上升，就可能引发脑出血。

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值得注意的是，脑出血不再是老年人的“专利”。近年来，青年脑出血的案例数见不鲜，发病率高达10%。三高（高血压、高血脂、高血糖）是主要的致病原因。

5个信号，准时预防脑出血

假如你有高血压，并且出现以下症状，必须要提升警惕：

1、忽然剧烈头痛和恶心、呕吐：很难忍受的头痛，且疼痛感进行性加重。

2、面部或肢体麻木无力：如手没办法正常抓握、口角歪斜、流口水等。

3、视物模糊：无缘由的视物模糊、一过性黑蒙。

4、行走困难，头晕，身体不稳：脑出血引起的眩晕多较为紧急。

5、嗜睡、意识不清或昏迷：在睡眠充足的状况下，还是感觉十分疲劳。

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4种食物，高血压病人要少吃

为了帮助大伙更好地管理我们的血压水平，今天大家特别强调了四种应当限制摄入的食物种类：

1、高盐食物过多的食盐会致使体内钠离子浓度升高，引起水分滞留，从而增加血容量，推高血压。容易见到的高盐食品包含腌制肉制品、便捷面、各种调味品等。日常要警惕“隐形盐”，多看看食品配料表。建议天天的食盐摄入量低于6克，并尽可能选择新鲜食材自己烹饪。2、动物脂肪丰富的食物动物性油脂富含饱和脂肪酸，这种物质容易沉积在动脉壁上形成斑块，妨碍血液循环，进而加重高血压病情。红烧肉、猪蹄汤等传统美食虽然美味可口，但高血压病人还是应该少吃为妙。取而代之的是多吃一些鱼类、瘦肉与植物油，它们含有更多的不饱和脂肪酸，有益于心脑血管健康。3、含糖饮料及甜品过量摄入糖分会促进体重增加，而肥胖又是高血压的一个独立风险原因。除此之外，研究发现，常常喝含糖饮料的人患高血压的概率也相对较高。所以，像碳酸饮料、果汁饮品如此的“甜蜜陷阱”最好敬而远之；同时降低蛋糕、巧克力等高糖零食的消费。4、酒、辛辣食物和精细加工食物酒精会致使心率加快、血管缩短、炎症增加；辛辣食物和精细加工食物摄入过量比较容易致使便秘发生，而便秘人群在排便时容易致使腹压上升，诱发脑出血。

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