侧躺玩手机对颈椎影响大吗？毋庸置疑的躺着看手机对颈椎、腰椎有影响，或许会引起肌肉劳损、颈腰椎小关节功能紊乱，若长期维持该姿势，还或许会致使颈椎病、腰椎管狭窄症等疾病。建议躺着时要缩短看手机时间，常常活动颈部、腰部，防止维持固定姿势。有关常识介绍如下！

侧躺玩手机对颈椎影响大吗？

侧躺用手机或许会给颈部和脊椎带来额外的重压，由于头部会向下倾斜，手机会向上抬高，这会致使颈部和上后背的肌肉紧张，身体姿势不协调可能致使颈椎疼痛，同时视力也遭到不好的影响。

若躺着玩手机，颈椎需要长期维持固定的姿势，容易增加颈椎间盘的重压，甚至会导致神经压迫，致使发生颈椎病。假如病人原有颈椎病，躺着玩手机会使临床症状加重。除此之外，长期固定不好的姿势，容易使颈椎小关节发生功能紊乱，甚至出现轻度的错位，病人颈椎会有剧烈疼痛且活动受限，颈椎生理曲度发生改变后，还会干扰椎动脉的供血，可有头晕、恶心等临床症状。

1、肌肉劳损：躺着看手机一般会维持固定姿势，这个时候颈部肌肉和腰部肌肉会持续紧张，因此容易产生劳损，肌肉内产生很多乳酸，或许会刺激神经引起疼痛、酸胀感。议准时进行适合活动，从而改变不适症状；

2、颈腰椎小关节功能紊乱：躺着看手机是一种姿势不好的，或许会引起颈椎、腰椎小关节受力过大，容易产生关节功能紊乱，使关节出现轻度错位。病人会出现颈椎、腰椎疼痛与活动受限症状，拍摄X光片可以确认小关节对合关系改变；

3、颈椎病、腰椎管狭窄症：若躺着看手机时间过久，还会使颈椎和腰椎发生退行性改变，出现骨质增生改变，压迫神经时可致使颈椎病，还或许会发生腰椎管骨性增生，进而致使腰椎管狭窄症。以上疾病均会压迫神经，引起颈腰疼痛、四肢无力或者下肢间歇性跛行等症状，通过CT扫描或者颈腰椎核磁共振检查可以进一步确认，并需要遵医嘱给予积极治疗。

侧躺玩手机肩膀疼如何解决？

侧躺玩手机肩部出现疼痛，可以先变换体位解除对肩部的压迫，从而缓解局部疼痛。同时可以在疼痛的地方配合外用药物，譬如白脉软膏、伤科灵喷雾等，可以缓解局部疼痛、酸胀不适感。

也可以进行热敷、推拿、按摩，或者用筋膜枪进行松解，可以非常不错地放松肩部痉挛的肌肉，解除软组织粘连，改变活动功能缓解疼痛。

也可以进行一些理疗，譬如红外偏振光治疗、低频脉冲、中频电疗等，能促进局部微循环，使代谢废物排出，降低对肩部肌肉韧带等结构的刺激，减轻不好的影响，能非常不错地缓解疼痛的表现。

躺着熬夜玩手机有什么风险？

通常情况下，假如只不过偶尔一次熬夜玩手机，并不会对身体导致明显的害处，但或许会引起双眼干涩的表现，一般适合休息、按摩后即可缓解。但假如长期熬夜玩手机，则或许会对机体导致肯定的害处，如视力降低、肤质变差、睡眠不足，甚至或许会诱发疾病的出现，应该注意培养规律的作息习惯，防止长期熬夜。

1、视力降低：假如长期熬夜玩手机，或许会导致双眼疲劳、视物模糊等状况，长期处于疲劳状况会导致视力降低，增加近视的风险，若是侧躺着玩手机，还容易出现双眼散光等状况；

2、肤质变差：长期熬夜会导致体内激素分泌紊乱，从而对皮肤导致肯定的不好的影响，容易出现黑眼圈、色素沉着，还可能出现痤疮等皮肤问题；

3、睡眠不足：长期熬夜玩手机，会干扰生物钟规律，致使睡眠不足，第二天早晨或许会出现头疼、头晕的状况，长此以往或许会出现焦虑、抑郁等情绪改变，或神经衰弱的表现，不利于心理健康；

4、诱发疾病：长期熬夜玩手机，还或许会引发心律失常，出现房性早搏、室性早搏频发等问题，增加冠心病、急性心梗等风险。有脑血管病危险原因者，如合并动脉硬化、血脂高者，熬夜玩手机的时候可能致使脑血管病的复发。除此之外，长期熬夜玩手机，可使大脑皮层处于开心状况，有癫痫病史者，或许会出现癫痫第三发作，紧急的癫痫发作可演变成癫痫持续状况，不利于人体健康。

概要：躺着玩手机对颈椎有风险，尽可能防止长期躺着玩手机，平常日常应注意对颈椎进行保护，加大颈项肌训练，防止颈椎发生有关疾病。

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