目前不少人都有熬夜的习惯，熬夜对人的身体损伤是非常大的，尽管大部分人都了解熬夜不好，但就是改不掉熬夜的习惯，尤其是工作比较忙的人，熬夜的时候情绪也比较紧张，平常工作的重压也比较大，那常常熬夜喝什么茶好？什么茶可以舒缓重压？

熬夜喝花茶降火排毒

人的身体在晚上十一点之后开始慢慢进入睡眠状况，然后肝脏开始进行排毒，但晚上熬夜的话，身体处于开心状况下，容易致使身体免疫力低下，甚至致使内分泌失调，体内毒素滋生，引发黑眼圈，痘痘，暗沉等一系列皮肤问题，这时最好喝一点清肝热，去虚火的茶类来缓解熬夜带来的这类风险了。

菊花枸杞茶

菊花清凉明目，枸杞补肾健脑，熬夜的时候泡点菊花枸杞茶和，可以有效改变视力，起到滋阴补肾，养肝明目有哪些用途。

菊花绿茶

绿茶能够帮助提神清热，解毒降火，明目祛湿，生津止渴，还能够帮助预防辐射，而菊花则能够帮助缓解眼疲劳，养肝排毒，熬夜的时候适当的喝点菊花绿茶更能够帮助提神。

冰糖薄荷茶

薄荷性凉，含有薄荷脑，薄荷酮，薄荷脂等成分，具备疏风解毒，放松肌肉，减轻肌肉僵硬疼痛感有哪些用途，而且薄荷用来泡茶和还能刺激食物在消化道内的运动，合适肠胃人群饮用，熬夜的时候用薄荷叶泡茶并加入适当冰糖或是蜂蜜调味，能够帮助提神醒脑，缓解重压。

玫瑰薄荷茶

玫瑰有活血化瘀，舒缓情绪有哪些用途，薄荷叶可以驱散疲劳感，用干玫瑰花和薄荷一同泡茶饮用，玫瑰花的甘甜芳香可以冲淡薄荷叶中的苦涩味道，能够帮助提神醒脑。

薰衣草柠檬茶

薰衣草和柠檬都是受广大女人所喜欢的食材，薰衣草有滋补，舒缓重压，缓解疲劳的效果，柠檬除去美白以外，还有益于促进消化和血液循环，缓解头痛，用干燥的薰衣草和柠檬片一同泡茶，或者在薰衣草茶中兑入柠檬汁，能够帮助振奋精神，提神醒脑。

熬夜喝果汁补充能量

1.将香蕉、木瓜和酸奶放在一块打成就汁饮用，营养丰富又能补充身体所需的能量。

2.两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬一同榨汁饮用，这类水果中含有丰富的维生素C，既能补充营养，帮助恢复体能，而且有美容效果，能够帮助预防黑眼圈。

熬夜时喝点粥养生

常常熬夜容易影响身体健康，气血也会变差，身体抵抗力容易降低，因此晚上熬夜的时候应该适当注意营养补充，但又不可以吃烧烤，煎炸类的油腻食物，那可以喝点养生粥，既能填饱肚子，又能补充营养。

山药枸杞粥

将大米洗干净后浸泡半小时，山药削皮洗净后切块，将大米放入锅中，加入适当清水，用大火煮开后改小火熬成粥，放入洗好的枸杞和山药，再熬煮三十分钟即可，山药枸杞粥可以补充人体所需营养，调理气血，帮助恢复体力，消除身体疲劳，提升新陈代谢，减少血糖和胆固醇。

枸杞桑葚粥

枸杞有滋补肝肾，强筋健骨，养血明目的效果，能保护肝脏，增强人体免疫力，将枸杞，桑葚和红枣洗净后与粳米一同熬粥，待粥熟后放入白糖调味，能够帮助补肝肾健脾胃，并帮助消除双眼疲劳，增强体质。

龙眼粥

龙眼有补益心脾，益血宁神，健脾止泻，利尿消肿的效果，熬夜人群将龙眼和红枣粳米一块放入水中，开大火煮沸后转小火熬煮三十分钟，待粥煮粘后加白糖食用，能够帮助缓解熬夜引起的食欲不振，失眠健忘，脸色苍白浮肿现象。

常常熬夜加班吃那些

1、健脑饮食

白领女人在工作中因为精神重压较大，易觉疲劳，可出现神经衰弱综合症。因此，应该注意健脑饮食。多吃一些含有氨基酸的食物可以非常不错的补脑，而鱼类、蛋类的食物里面氨基酸是很丰富的，还可以喝一些牛奶。这类食物可以为大家提供精力，让大家的思维更快。一些含有维生素C丰富的食物也要多吃，蔬菜和水果能够帮助健脑。

2、减肥降脂饮食

肥胖的人常伴有高血脂症，通过控制饮食可达到减肥目的。补充很多的膳食纤维素，如各种豆类和谷类、卷心菜和韭菜等。身体的脂肪过多会给大家的精神带来更大的重压，所以白领们不要任由我们的体重增加，平常应该注意控制饮食，多吃一些素食，含有脂肪过多的食物要少吃，适当的吃一些含有蛋白质的食物更健康。

3、降血脂要少吃动物脂肪或含胆固醇较多的食物

如肥肉、动物的心、肝、肾、脑、鱼籽、蛋黄、鹌鹑蛋、鱿鱼、鳗鱼、牡蛎等。一般含有维生素和蛋白质的食物更值得推荐，假如不喜欢吃肉，可以多吃一些瘦肉，鸡肉也是很好的选择。一般含有糖分过多的食物要少吃，比较容易致使肥胖和血脂的升高。平常血脂高的可以吃一些燕麦片，可以更好的降脂。

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