秋天养生适合吃什么食物

秋天养生合适吃的食物不少,譬如百合,莲子,山药,蜂蜜,芝麻,鸭肉,梨,苹果 猕猴桃等。因为秋天的气候比较干燥,人特别容易上火,而且秋乏是不少人的正常现象,所以最适合吃一些清热去火又有滋补成效的食物。从中医角度讲,百合是由于中药材有清心去火有哪些用途和莲子搭配可以起到更好的成效,秋天的时候可以熬点莲子百合粥,银耳百合羹等滋补润燥的成效都很好。

秋天的时候也合适吃点蜂蜜,蜂蜜的营养成分非常高,矿物质元素也特别高,是很好的美容养颜食物,而且蜂蜜还有排毒有哪些用途。除去秋天,其实平常也是可以适合吃蜂蜜的。一般吃蜂蜜的时候不可以直接用纯蜂蜜,需要用温水冲泡开再喝,不然特别容易出现咳嗽咳痰的状况。对于平时便秘的人群,可以在早上起床空腹喝蜂蜜水,或者是晚上睡前喝蜂蜜水,都能起到缓解便秘助排便的成效。

芝麻也是特别合适秋天养生吃的食物,包含黑芝麻白芝麻都有同样的成效,相比之下黑芝麻要比白芝麻更有营养一些,不过黑芝麻的外壳比较硬,吃起来会有一些微麻的感觉。天天早上吃一勺生的黑芝麻,有很好的调理保健养生成效,尤其是对于那些便秘的人群,还有头发早白,身体虚弱肾虚的人群都有,很好的调理用途,但需要长期坚持吃。

鸭肉是凉性食物,秋天的时候也可以适当吃鸭肉。一般秋天的时候做老鸭汤是比较合适的既能滋补暖身,而且汤的热量也比较低,好消化。在做老鸭汤的时候可以配上点白萝卜一块炖汤。梨是秋冬季必不可少的水果,大家都了解,梨是有很好的润肺用途,秋天的时候人特别容易上火咳嗽,适合吃梨可以起到清肺的成效,也可以把梨煮水或者是做冰糖雪梨银耳羹。

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