一直听到大家说春困秋乏，确实到了秋天人就容易犯困，有人说秋天犯困是由于血脂升高致使的，所以假如秋天有犯困的状况出现，可能就是你的血脂升高了，所以有这样的情况出现就应该注意调节了，血脂高可是不可以忽视的，那秋天为何容易犯困？有高血脂如何调理？

1、调节饮食

限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物；使用低脂食物（植物油、酸牛奶）；增加维生素、纤维（水果、蔬菜和谷类食物）。

2、生活方法

a.减肥：肥胖就是脂肪过剩，也是动脉粥样硬化的外在标志。

b.戒烟：烟草中的尼古丁、一氧化碳会引发和加重动脉粥样硬化的发生和进步。

c.控制酒精：酒对人体少饮有利，多饮有害。酒的热量高，多喝加重肥胖。

d.有氧运动。

3、药物治疗

怎么样选择理想的调脂药？当通过合理调整饮食结构，改变不好的生活习惯，加大体育训练后，仍不可以使血脂降至理想水平常，就需要开始药物治疗。现在调整血脂的药物不少，主要分为以下三类：

a.他汀类：以减少胆固醇为主，如舒降之、普拉固等；

b.贝特类：以减少甘油三酯为主，如诺衡、力平脂等；

c.天然药物类：对减少胆固醇和甘油三酯均有效，且可以升高高密度脂蛋白，具备综合调节血脂的效果，且不良反应小，如血脂康等。由于血脂增高是一个缓慢的过程，血脂的调节尤其是消除血脂的不好的影响也同样需要一个持续用途的过程，因此病人应依据自己的不同状况，选择降脂用途明显、有害地方小的降脂药。

4、饮食调理

1.多饮水。血液浓缩、血液黏度增高，流速减慢，促进血小板在局部沉积，易形成血栓。多饮水有益于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，维持体内血液循环顺畅。

2.多吃新鲜蔬菜与水果。蔬菜与水果，除含有很多水分外，还含有丰富的维生素 C 及粗纤维。维生素 C 具备降血脂有哪些用途，粗纤维在肠道可以阻止胆固醇的吸收，有益于减少血液黏稠度。山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等均有肯定的降脂用途。

3.多吃大豆食品。大豆含有丰富的卵磷脂，有益于脂类透过血管壁为组织所借助，可使血液中的胆固醇降低，改变血液的黏稠度，防止胆固醇在血管内沉着，有益于防治高黏度血症及高血脂症。

4.多吃清淡的食物，以素食为主，粗细粮搭配，少吃动物内脏、动物脂肪及甜食，还应合理调剂饮食，如晚餐不适合多食荤腥味厚的食物；少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促进病变加快。

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