目前不少人都有用电脑的习惯，而且不少工薪族天天都会过度的消耗双眼，从而致使双眼出现各种问题，这就需要在日常做好护眼工作，其中有不少食物具备护眼用途，那样吃那些水果可以保护双眼？护眼的水果食物有什么？下面就来详细知道吃那些水果能护眼吧。

保护双眼的水果食物

1、香蕉

香蕉能护眼，第一和其富含钾有关。第二，香蕉中含有很多的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会致使细胞中存留很多的水分，如此可引起双眼红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这类多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解双眼的不适症状。所以，美眉应该注意，用眼过度时就吃根香蕉，如此可通过饮食增加营养，改变视力，并能对双眼干涩疼痛等症状起到—定的缓解用途。

2、火龙果

火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具备抗氧化、抗自由基、抗衰老有哪些用途，还能提升对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症有哪些用途。

3、圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中是佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具备非常强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，防止基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护双眼。

4、橘子

金橘果皮的营养成分让人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不只对肝脏有解毒功能、还能保养维护双眼、保护免疫系统等，营养成分在柑橘果类中排名前列。金橘果皮肉质厚、光滑，有很多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除去带皮鲜吃以外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

5、蓝莓

蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，能够帮助纾解双眼问题，对于常常感觉双眼疲劳、夜间视力不好的，有着很好的保养效果，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，与预防视力恶化之用，蓝莓也具备好的抗自由基效果，因此它的抗老化功能不容忽略。

6、甘蔗

甘蔗含有很多人体所需的营养物质，尤其是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具备“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不好的和发热退烧皆可饮用。对双眼的保养维护更是功不可没。

7、柿子

柿子营养成分非常高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。柿子所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，倘若一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。

双眼干涩如何解决

1、尽可能防止用手接触眼部

双眼干涩时，不少人的第一反应是用手轻柔眼部，已达到缓解干痒之苦，其实如此总是会事与愿违，虽然暂时缓解了双眼干涩，但在用手接触到眼部的同时，也将很多病菌带入双眼，由此导致角膜炎等眼部炎症。

2、选对眼药水

应用专门用来缓解眼疲劳的眼药水对双眼进行湿润，但眼药水因所含成分各不相同，所以针对的症状也各有差别，选择不可盲目。

3、预防为主

双眼干涩同样也可以预防，如注意眼部卫生，双眼与电脑或书本应维持一段距离(具体距离与电脑的屏幕或书本的尺寸有关)。佩带隐形眼镜的市民最好在办公或上网时佩带框架双眼，以便维持眼部湿润度。而且研究发现，常常做完全眨眼的动作，可以让眼球获得滋润。多食含有维生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，可以能够帮助皮脂腺正常分泌。

4、积极治疗眼疾

应积极治疗眼球表面的疾病。砂眼、慢性结膜炎或眼睑炎容易让双眼结膜形成结疤，破坏角膜上皮细胞，也会破坏分泌泪液的细胞，最后形成干眼症。

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