10种食物在春天最滋养女性，下面向大伙推荐冬天养生最滋补的10大食物，想要完美身材和相貌的女性必须要吃哦。

1、红米

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及保持身体正常体温。它富含海量的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的效果。

内含丰富的磷，维生素A、B群，能改变营养不好的、夜盲症和脚气病等问题;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质有哪些用途，特别对预防结肠癌有哪些用途更是明显。

2、红萝卜

红萝卜对于女人来讲，有以下三大用途：

《本草经疏》记载：“莱菔根利大小便”、“制面毒”。现代科学表明：红萝卜内含有很多纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，能够帮助体内废物的排出，对便秘和青春痘都有非常不错的治疗用途。

3、菌类

食用菌的营养成分：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的所有好特质，营养成分达到植物性食品的顶峰，被叫做上帝食品，长寿食品。

4、大蒜

大蒜的保健用途：

1、强力杀菌。大蒜中含硫化合物具备奇强的抗菌消炎用途，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭用途，是现在发现的天然植物中抗菌用途最强的一种。

2、排毒清肠，预防肠胃疾病。大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。

3、减少血糖，预防糖尿病。大蒜可促进胰岛素的分泌，增加组织细胞对葡萄糖的吸收，提升人体葡萄糖耐量，飞速减少体内血糖水平，并可杀死因感染诱发糖尿病的各种病菌，从而有效预防和治疗糖尿病。

4、预防感冒。大蒜中含有一种叫"硫化丙烯"的辣素，对病原菌和寄生虫都有好的杀灭用途，可预防感冒，减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。

5、红酒

喝红酒对皮肤有益的原因是：红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化―在植物界中常出现的强力抗损毁物质，在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分，尤其是所含有生成红色素的成分，能预防损毁活性氧气，效果很明显。

产后喝红酒利于身材恢复：优质的红葡萄酒中含有丰富的铁，对女人很有好处，可以起到补血有哪些用途，使脸色变得红润。同时，女人在怀孕时体内脂肪的含量会有非常大增加，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以预防脂肪的氧化堆积，对身材的恢复非常有帮助。"

6、番茄

据营养学家研究测定：每个人天天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌有哪些用途;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。

7、三文鱼

去年世界卫生组织发表的一项调查，指出日本人是亚洲区中最长寿的一群。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，属有益的类别。

8、西兰花

大家大不少的抗衰老菜谱上都可以看到西兰花，它是一种对女性很有用的抗衰老食物。由于它含有抗氧化剂，减缓女性体内的自由基，从而延缓衰老。

9、黄豆

黄豆真的是价廉物美，对于女性来讲，它含有些异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙一样的功用，减少血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的状况。

10、橙子

在海量的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，如今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大用途：妨碍自由基破坏细胞，降低老化现象;防止防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护用途，特别是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，保持血管及心脏健康。

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