如何瘦臀提臀呢？介绍加大运动丢掉肥臀的办法。不少MM遇见臀部太大的困扰，那样，如何瘦臀提臀呢？快来看看下面的瘦臀提臀办法吧，能有效紧实臀部，值得一看。

臀部肥大是什么原因

臀部漂亮与否并非在于它的大小，而是在于它够不够结实与挺拔。不少女人都会嫌弃我们的臀部太大或者过分突出，对肥臀感到烦恼不已。据介绍，臀部之所以肥大，除去有遗传原因外，大多是由于肥胖的原故。

理想的臀部

理想的臀部是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没肥肉，形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。想拥有优美的臀形并不难，只须能持续做紧缩臀部肌肉的运动，便能拥有漂亮的圆臀。据介绍，减除臀部脂肪还有另外一个好处，就是令双腿看着看上去更修长。

瘦臀办法

据专家介绍，这个运动可消除臀部及周围肥肉，训练腿肌，令臀部变得更挺。

1、减腰两侧

一个是撼吸啦圈(有氧活动要连续30分钟目前才开端耗费脂肪，所以活动起码30分钟)，一周后显明感到二侧的肌肉发紧了。

站立，两脚离开详比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手往触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会感到腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，天天做30个。

2、减臀部

趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿接替向上抬起，动作稍慢，胯部不要分开床。左右各一次为一下，15下为一组，天天做3~4组。

3、减大腿内侧和前侧

做下蹲运动。站立，两脚离开取肩同宽，脚尖向外，数1234缓慢下蹲，蹲到跟地板诚平言。数5678再迟缓站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要降在地板上，而且动息要慢。每组做15个，每天做3~4组。

4、大腿后侧

站立。做后踢腿的动作。做时动作也要迟缓。一个八拍为一个，每组做15个，天天3~4组。每集体的身体柔韧性不同，不要太委曲大伙，免得拉伤肌肉。

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