三种健身办法不适合坚持：深呼吸、退步走、喝盐水,近年来，经科学研究和临床察看发现，高血压和冠心病病人，过度深呼吸会诱发心脑血管缩短，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意料之外的发生都直接或间接与深呼吸有关。

深呼吸

近年来，经科学研究和临床察看发现，高血压和冠心病病人，过度深呼吸会诱发心脑血管缩短，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意料之外的发生都直接或间接与深呼吸有关。

因此，专家建议，对已经发生动脉硬化，特别是高血压、心脑血管疾病的病人，最好不要进行深呼吸训练。

退步走

退步走或退步跑可以刺激不常常活动的肌肉，改变人体的平衡力，因此，不少老年人晨练时喜欢退步走。因为老年人的心血管储备能力减低，倒退走或跑都会使心血管不堪重负。同时会使颈部转向，致使颈动脉受压迫、管腔变窄、血流降低，导致脑部供血降低、大脑缺氧，甚至可能在转颈时忽然晕倒。

对老年人来讲，偶尔一次退步走，不会有碍健康，但不适合常常进行。

喝盐水

生理学研究觉得，睡眠中呼吸、排汗等生理活动仍在进行，并消耗很多水分。早晨起床时，血液呈浓缩状况，喝盐水会加重高渗性脱水，让人感到口干。同时，清晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压升得更高，对健康不利。

专家建议，晨起喝白开水是最好的选择，不只能补充丢失的水分，还能有效地稀释血液。

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