专家告诉你办公室空隙健身六招，现代化的办公室中，大家需要进行体力训练的机会愈加少。下面提供在办公室工作时可以抓住的6种训练机会。

伏案工作时

办公室的白领大多数的时间是坐在椅子上工作，因此让自己维持一个正确的坐姿是尤为重要的。选择一把有靠背和扶手的椅子，工作时，要让我们的两前臂维持平行，膝盖与脚成90度。另外，你可以给背的下部垫上一个柔软的靠垫。

复印文件时

复印文件的时候，你可在等候的过程中放松我们的脖子和肩膀肌肉，有步伐地转动我们的头部等，伸展我们的四肢。这类运动可以特别缓解颈椎病的疼痛。

尽可能少乘电梯

中强度的身体训练可以帮助人加大心脏功能。因此要尽可能少搭乘电梯，改走楼梯。但假如在一些比较封闭的写字楼，则不合适拓展走楼梯运动。由于，在空气不流通、相对污浊的地方，“走楼梯”容易导致心、脑缺氧，并且加重心脏的负担，对肾脏、肝脏也没好处。

午餐休息时间

吃完午餐不要急于立刻回到办公室工作。饭后一段短距离的散步不只能够帮助消化，而且可以帮助自己放松身体每个部位与心情;或者饭后再站立半小时左右，则可以有效预防腹部脂肪的堆积。

做下蹲运动

双脚离别，与肩同宽，然后双手扶着椅子慢慢下蹲，起身站立。这样反复做10次，休息一会儿后继续做10次，该运动可以帮你增强大腿和后背肌肉强度，也能改变你下体的曲线。

喝茶或咖啡时

工作一段时间后就起身去给自己冲杯茶或者咖啡。冲茶或者冲咖啡的时候你可以单腿轮流站立，最大限度抬高中一年级腿;或者双腿并拢站立，弯腰、让我们的双手掌触摸地面。

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