居家减肥法--天天助你燃烧2000卡热量,对于不少家庭主妇来讲，天天的时间都有不少事情要做，没空闲可以专门运动，其实要告诉大伙的是怎么样借助居家时间减肥，做家务也是很好的燃脂机会，下面就要跟大伙一块推荐一个居家瘦身办法，帮助大伙在家都能迅速消耗脂肪。

扫地拖地——瘦腰

你想想你家多长时间没来过大扫除去，你多长时间没扫过地拖过地了。尤其是上班的白领族，你回家是否家人都已经把家务都做好了。你回去把包包一扔就躺沙发吃东西了。若是如此的话那你想减肥比登天还难了。拿起扫帚扫扫地吧，把全家都打扫干净。认真认真的拖一次地板，做完这项伟大的工程，你会发现你全身都酸痛的。尤其是腰感觉特别酸痛，这是由于你长期没运动过忽然来了次突袭而导致的。别以为扫扫地拖拖地板没什么，其实等你全部打扫干净你就了解这项工程并不小，而且足够让平常没运动的你消化乳酸好一阵子了，你不停地弯腰打扫的过程中其实是一个非常不错的瘦腰的运动。小桶腰的MM们你们是不是懂了一些东西，别犹豫了，快点行动吧。劳动光荣!

擦家具——瘦腿瘦手臂

周末或者在家没事做的时候擦一下摆的比较显眼的家具。擦干净你看着也舒服，客人来了也能透过家具可以了解女主人是多么的爱干净。嘿嘿，多好的一件事啊。在你擦家具的时候，尤其是擦比较高的家具的时候，你不停地下蹲上抬的一个过程也是一个瘦腿瘦手臂很好的小运动来的。你是否一想到你家那样多家具你就头晕了，但你再想想擦完了，长腿就来了，手臂粗也不怕了。相信没多少人还会拒绝的吧。

做家务——瘦全身

还说是轻松的运动，应该有不少人说在骗你吧。这更不是骗你，只能说你平常太懒了，做家务难道还不简单吗，假如你叫你举重或者跑马拉松的不就更残忍了，减肥没那样简单也没那样复杂，你就是由于舒服太多了才会长肉的。平常在家闲着就好好表现表现，拖拖地，洗刷碗，煮个饭，擦擦家具的活也不见得有多么辛苦，不过你没运动过的话把整套家务活都做完了，第二天一定会腰酸背痛腿抽筋的，这也是一个热量消耗的过程，一般勤快的女孩身材都最好，所以大伙懂的……

当然，天天做家务总会叫人感觉难受，非常难坚持下来。那样为了增添趣味性，还给你带来了居家可以做的一些瘦身小动作噢!冬季周末在家，可以试试看看天天变换着运动，当然首要条件是最好也坚持前面介绍的做家务办法噢：

第一天：向后甩臂——瘦手臂

立正站好，身子维持挺直，双手紧握成拳提于腰侧。借助手臂的力量将左臂向后甩出，达到极限后维持该姿势一会儿，再缓慢恢复原姿势，尔后换右臂训练上述动作，双臂交替训练直至手臂感到酸累，这套动作能使手臂变得紧实，常如此训练能轻松瘦出纤细美臂。

第二天：踮脚小跳——瘦大腿

双腿微开，身子维持笔直，双手紧握成拳，略微屈肘手提至腰侧。双脚后跟向上踮起，借助腿部的力量缓慢向上跳跃，直至腿部感到酸累。这个动作能使腿部韧带得到拉伸，使腿部肌肉变得紧实让其更显纤细，以达到减肥成效。

第三天：平躺起身抬臀——翘臀

平躺在床上，双腿并拢伸直，双手放在腰侧。借助腰部的力量将上半身向上抬起，双手伸直撑地，同时将臀部向上抬起，达到极限后维持该姿势一会儿，再缓慢恢复原姿势。常训练这个运动能使你的臀部肌肉得到训练伸，还能使你拥有性感美臀。

第四天：扭腰按摩腹部——瘦小腹

正坐在椅子1/3处，双腿垂于地面，身体维持垂直。借助腰部的力量将上半身向左向右转，同时双手轻轻按压腰腹，维持该姿势一会儿后，再缓慢恢复原姿势。这个动作能使你的腰肢得到训练，使其变得愈加纤细紧实，常训练能瘦出蜂腰。

第五天：平躺侧弯腰——瘦腰

平躺在床上，双腿略微分开，双手放在腰侧。腰部使力将身子向左边下弯，同时将左手向下伸展，右手贴耳向上伸展，维持该姿势15秒，再缓慢恢复原姿势。尔后身子向右边下弯重复训练个上述动作，身子交替着左右下弯直至腰部感到酸累。它能使腰部肌肉得到拉伸，使肌肉变得紧实，以练就性感细腰。

第六天：站着双腿扭动——瘦小腿

双腿并拢站好，身子维持挺直，双手叉腰。借助腿部的力量将双脚前脚掌向上高抬，借助脚后跟向右边挪动，一会儿后改向左边挪动，反复训练直至腿部感到酸累。这动作能使腿部肌肉变得紧实，还能叫你更显身体性感曲线。常如此训练能轻松减肥哦。记得所有运动都要坚持循环训练才能看见瘦身的效果噢!

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