1个西瓜等于6碗饭夏季吃瓜三不能,1个西瓜等于6碗饭夏季吃瓜三不能，1、吃西瓜当正餐要不能，西瓜94%以上都是水分，但本身含糖量也是非常高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的热量非常高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。

1、吃西瓜当正餐要不能

西瓜94%以上都是水分，但本身含糖量也是非常高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的热量非常高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说假如你天天吃一个非常大的西瓜，大约有8到10斤，就是摄入了1000到1250千卡的热量，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就等于吃了五六碗饭。

其实这事情不可以怪西瓜本身，主如果由于夏季大家吃得太多了。假如按1个苹果那样的量来吃西瓜，是困难产生明显增肥成效的。——啤酒也是完全同样的道理，按一百克计算，啤酒仿佛能量比较低，但两瓶啤酒（1500克）的能量就等于一袋切片吐司面包（120克）。

2、吃西瓜当宵夜要不能

西瓜富含糖分，假如晚上睡前吃过多，会使到胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大部分都储存在腹部，再加上夜间运动量降低，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚子就长出来了。那样你不要以为吃个西瓜当宵夜就能逃脱肥胖这一事实，减肥是不可以钻空子的。所以减肥的大伙不要去吃宵夜，就算是你感觉吃不胖的食物，乖乖熬过如此的一个夜晚就好了。

3、西瓜不觉饱要不能

为何你平常多吃一碗饭感觉饱得不可以，多吃西瓜就极少会感觉饱呢？即使吃饱了饭，也可以吃上几块西瓜，而且有时会是半个西瓜。难道面对西瓜大家的食欲忽然之间变大呢？

西瓜和苹果不同，它的甜味主要源于果糖。温度越低，果糖的甜度就越大，这是它被各种清凉饮料所钟爱的重要原因。研究早就发现，果糖虽然不会明显地升高血糖，却也绕开了食欲控制的机制。换句话说，喝葡萄糖水和白糖水会叫人饱，喝含果糖的饮料就不感觉饱。西瓜既然是含很多果糖，它也有叫人不感觉饱这种特质。所以，大家吃西瓜的时候很难控制食量。所以大家必须要记住西瓜是可以使你长胖的，不要对自己说“再吃一块就好”如此的傻话，由于那一块西瓜不会是你最后一块。

Tags：减肥瘦身