霜降是秋天最后的一个节气，在这个节气里因为环境的变化，或许会对人体导致一些不利的影响，因此需要做好养生工作，那样霜降运动养生办法有什么？霜降如何运动养生？霜降时节是可以通过运动来养生的，下面就来详细知道具体内容吧。

1、霜降合适室内运动

霜降前后温差非常大，并且空气干燥，起尘也非常紧急，这个时候不合适在室外运动，防止环境对皮肤损伤过大，而室内运动完全不受外面原因影响，适合注意一下室内补水，做瑜伽、慢跑、呼啦圈、太极拳等都非常不错。

2、霜降能室外运动吗

霜降时能室外运动。霜降前后的室外运动建议以爬山、跑步，骑自行等为主，不主张早上或晚上在室外做运动量比较小的运动，以免受寒感冒。另外。霜降前后做室外运动时必须要做好防护，譬如戴口罩、围巾等。

3、霜降干什么运动最好

倒行行走术，倒行行走术是秋天强身健体、防病祛疾、延年益寿的最好健身方法之一。因例行是一种反序运动，能刺激前行时不常活动的肌肉，促进血液循环，提升肌体平衡能力。又因倒行是人体的一种不自然活动方法，迫使大家在训练时精神集中，以练习神经的自律性。对防治秋天容易见到的焦虑、忧郁等不好的情绪等有好的成效。

4、霜降运动的需要注意的地方

1.霜降前后的运动量要增加，加大体育训练，通过训练增加抗病能力。

2.霜降运动第一应该注意保暖，有哮喘发作史的人特别应该注意增减衣服，外出时可戴口罩，防止寒冷对呼吸道的刺激。

5、秋季怎么样养生

1、多吃润肺食物

秋天天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。所以秋天饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果。蔬菜宜使用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳。肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等。

2、多吃酸味食物

中医觉得“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”、“酸甘化营”，因此，多摄取酸性食物，可以刺激人体内分泌更多的津液，从而达到减燥润肺的目的。平时饮食，可在饭菜中多加些醋，山楂、秋梨膏、柚子等也是很好的滋阴润燥的酸性食物。应该注意的是，有的人爱吃酸梅，倒也未尝不可，但酸梅是碱性，吃多了会干扰肠胃消化机能，容易导致溃疡。

3、多吃滋阴食物

多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜、山药、百合、银耳、猪蹄、枸杞、红枣等润肺生津、养阴清燥的食物。

4、多喝水

适度饮水是秋季润燥、防燥不可少的保养手段，如此可以预防因为秋天气候干燥所导致的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。除此之外，多喝水还可促进体内新陈代谢，有助大伙秋天排毒养颜。饮水以少量频饮为佳，不适合暴饮，一次饮很多水，会给胃肠增加负担，引起不适，只有少量慢饮，才能对口、鼻、咽、喉、食管，乃至气管产生更大的滋润用途。

5、早上多喝粥

晨起可以粥食为主，喝粥可以让大家健脾养胃。如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。

6、补充健身汤

秋天饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每天中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，其次还可以进补营养、强身健体。秋天常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。

7、少食辛辣食物

秋天干燥，容易伤肺，人也容易上火，假如常常吃辛辣的食物，就更容易伤肺了，同时也会破坏人体水分平衡、加剧干燥，所以记者提醒大伙必须要切记少吃辣椒、花椒、葱等辛辣食物。

8、秋天少洗澡、多泡脚

秋天不要天天都洗澡，天天洗澡会过多清除皮脂分泌保护皮肤的油脂，导致秋天皮肤干燥。秋天养生大伙应多泡脚，如此不仅能够促进血液的循环预防疾病发生，还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。

9、着装宜秋冻

秋天日夜温差较大，早晚气温较低，健康人不可顿添厚衣，宜稍穿薄衣，稍带寒冷，民间有“春捂秋冻”即是此意，适合地“冻冻”，有益于人体对气候变化的适应能力。提醒：所谓的“春捂秋冻”并不是合适所有人，过分的“秋冻”则容易让疾病上身。

10、运动要适合

秋天训练身体.秋天训练身体是非常不错的时期。在秋天时候大家体内中的阴精阳气也在收敛之中，所以在秋天的时候运动量不要过于大的。若坚持适合的体育训练，不仅能够调养肺气，提升肺脏器官的功能。

11、早睡早起

秋天天气转凉，地气清爽，大家宜早睡早起，如此可使心理安逸安静，神气收敛，防止肺气受燥邪的损害，维持肺的清爽功能。

12、静养心神

秋季也是万物渐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节在人心中最容易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此，应该注意调养情智，掌握调适自己，要维持乐观情绪，维持内心的宁静，适合延长夜间睡眠时间。可常常和别人、家人谈心，或到公园散步，适合看看电影、电视，或养花、垂钓，这类都有益于塑身养性，陶冶情操。

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