冬天什么时间泡脚最好--冬天养生，热水泡脚是冬天养生的妙招，但冬天什么时间泡脚最好，你了不了解？有人说，睡前泡脚好，能够帮助入睡；也有人说，晚上9点泡脚最补肾。到底冬天什么时间泡脚最好？下面为你介绍。

热水泡脚是冬天养生的妙招，但冬天什么时间泡脚最好，你了不了解？有人说，睡前泡脚好，能够帮助入睡；也有人说，晚上9点泡脚最补肾。到底冬天什么时间泡脚最好？下面为你介绍。

冬天什么时间泡脚最好？

假如想护肾，最佳选择在晚上9点左右泡脚，成效最好。晚上9时泡脚最护肾，能够帮助体内血管扩张，利于活血，从而促进体内血液循环。泡脚后，隔数分钟即入睡，补肾成效更佳。

之所以选择这个时间段补肾，是由于此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有益于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，与劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这时得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

另外，早晨泡脚可以提神醒脑。晚上睡觉时身体长期维持同一姿势，血液循环不畅，早上泡一下，正好能促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。

在这里要提醒的是，太饱太饿时都不适合泡脚。在过饱、过饥或进食状况下泡脚，会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的状况。饭后半小时内不适合泡脚，会干扰胃部血液的供给。吃完饭后，人体内的血液集中流向消化道，假如这个时候用热水泡脚，就会使本来应该流向消化道的血液转而流向下肢，时间长了会干扰消化吸收而致使营养不足。

泡脚时，水温不可以太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不适合过长，以半小时左右为宜。因为金属易冷，所以泡脚的容器最好使木盆，其中可放一些有益于活血的丹参、当归；或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热有哪些用途。

四种泡脚办法最伤身

1、中药泡脚。不少人用中药泡脚一两次，发现用途不明显，就感觉中药泡脚成效差，这个想法是不对的，大伙都了解，中医中药疗法在疗程方面都是比较长的，所以中药泡脚需要坚持一段时间，才能看到明显的成效。

2、中药翻煲多次反复泡脚。不少人感觉中药比较贵，煲一两次就丢垃圾桶太浪费，所以他们会把中药翻煲多次，其实如此的做法是费时而已。中药药效一般煲两次就已经全部释放，假如再煲第三次，那样这类中药水几乎没什么药效了；而中药泡脚片更是一次性用的商品。

3、泡脚时间过长。泡脚时间越长越好这个想法同样是不对的，中药泡脚一般泡40分钟即可，40分钟可以让足部毛细血管吸收够有效中药成分了，而且泡脚时间太长容易冒大汗，汗液流失过多对心脏是有损害的。

4、泡脚水太烫。不少人在泡脚的时候都是使用高温度的水，他们觉得温度高，对促进中药成分的吸收和血液循环方面有帮助。其实这是不对的，由于40度左右为大家比较适应的温度，过高的温度，会烫伤皮肤，而且血液循环一下子太快的话，致使血液上冲，反而引起不适，甚至出现虚脱。

四种人不适合冬季热水泡脚

1、静脉曲张或血栓病人。脚部静脉曲张的人用热水泡脚，会有腿部肿胀、沉重的感觉，这是由于脚部温度升高使得血管更扩张。因此，静脉曲张病人泡脚后，应把双腿抬高以助血液回流。

2、糖尿病病人。糖尿病病人发生神经与血管病变后手脚对温度的感觉日渐不灵。正常人感觉非常烫的水温，他们却感觉不出来，因此容易以过热的水泡脚导致烫伤。其一旦被烫伤，若没处置好，可能致使足部感染、溃烂，紧急的还会导致截肢。

3、心脏病和低血压病人。本身有心脏病或低血压的病人平常即可能有头晕现象，以热水泡脚太久，可能致使心脏与大脑缺血缺氧而增加发病危险。

4、学龄前儿童。学龄前儿童的表达能力和对热水承受力不如大人，大人感觉温度适合孩子未必能承受得了。所以，7岁前的孩子还是不适合泡脚。

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