大家了解，秋天需要养肝，可以通过一些养肝的食物来滋补肝脏。常常对着电脑工作的人对视力有一些影响，所以需要在平常吃一些对双眼好的食物，平时有不少食物有养肝明目的效果，那样，什么食物可以清肝明目呢？一块儿看看吧！。

吃那些蔬菜清肝明目

(1)胡萝卜

常吃胡萝卜不但可以清肝明目，能够帮助治疗夜盲症，还能利膈宽肠;由于胡萝卜中含有很多胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构等同于两个分子的维生素A，胡萝卜素在进入机体之后，在肝脏，小肠粘膜内经过酶的分解用途，其中有一大半会转化成维生素A，可以起到补肝明目有哪些用途。

(2)豌豆尖

豌豆尖中含有很多胡萝卜素，叶黄素，能够帮助保护视神经，改变视力;其中胡萝卜素含量极高，除去保护双眼以外，还可以保证上皮细胞完整，提升免疫力，预防炎症;而且豌豆尖中还含有很多的镁和叶绿素，这类元素能够帮助排出体内毒素，保护肝脏，特别合适常常熬夜，双眼易疲劳干涩，视线模糊的人群食用。

吃那些水果清肝明目

(1)草莓

草莓中含有多种维生素和氨基酸，其中维生素C尤为丰富，除此之外还含有钙，铁，锌，磷等矿物质与丰富的胡萝卜素，常吃草莓除去可以帮助消化，巩固齿龈，清爽口气，润喉生津以外，还有清肝明目有哪些用途。

(2)桑葚

桑葚味美多汁，性微寒，营养成分很丰富，含有多种维生素，氨基酸和胡萝卜素，具备健脾补肾，滋阴养血，安神助眠，清肝明目的效果。女人朋友常吃桑葚不但补肾滋阴，还有养颜抗衰老有哪些好处。

吃枸杞

枸杞中含有丰富的维生素A，维生素B1，维生素B2，维生素C，钙，铁等元素，这类都是保护双眼健康所必需的营养元素，枸杞性平，具备补肝肾，明目的非常好效果，日常可以多用枸杞泡茶饮用来养生，体质虚弱，抵抗力差的人群特别可以坚持长期食用。

喝菊花茶

菊花具备疏风散热，平肝明目的非常好效果，用五到六朵菊花，和枸杞一块加300毫升热开水冲泡后代茶饮，能有效环境双眼干涩疲劳的症状，在挑选菊花的时候应该注意，黄菊花擅于疏散清泻，合适视疲劳时双眼酸胀有分泌物的状况，白菊花养肝阴用途较强，更合适双眼干涩，没眼泪的人群。

喝决明子茶

决明子具备清肝明目、润肠通便的功能，每晚晚餐后喝决明子茶能起到消除油脂、让小腹变平坦的效果。用决明子泡茶饮用，既能清肝明目、宣散风热，又能益肾补精、润肠通便。

养肝的水果

1、樱桃

樱桃中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、枸椽酸、酒石酸和多种微量元素，具备滋养肝肾、益脾健胃的效果，可以有效的帮忙肝脏排毒清污。

2、桔子

桔子中含有丰富的维生素C、枸椽酸、葡萄糖多种营养元素，适合用可以提升肝脏的解毒能力，提升胆固醇的传化速度，能可以预防动脉硬化，是一种对肝脏很有好处的水果。

3、柠檬

柠檬中含有丰富的维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等营养价值，可以有效的减缓机体衰老，同时可以预防多种疾病，可以提升肝脏的代谢能力，让肝脏愈加健康。

4、葡萄

对肝脏成效最好的是紫色葡萄，其中含有些果胶成分可以有效的帮忙清理体内垃圾和残留毒素，更能够帮助肠道黏液的形成，对肠道起到非常不错的保护用途，提升机体的排毒能力，降低肝脏的工作负担。

5、无花果

无花果中含有丰富的有机酸和多种酶，这类物质可以有效的帮忙肝脏为人体解毒，更可以帮助清理肠道，提升消化能力，对人体有哪些好处巨大。

6、荔枝

吃荔枝可以有效的改变人体肝功能，提升人体的排毒能力，其中含有些营养价值可以为细胞提供所需营养，适合食用对机体有哪些好处巨大。

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