想要养肝护肝，平时饮食方面宜吃一些新鲜的蔬菜和睡个，可以为人体补充所需的各种维生素和微量元素，可以提升肝脏的代谢能力，有益于肝脏的健康；另外，富含蛋白质的是对肝脏也是有好处的，由于肝细胞的合成需要有蛋白质的参与，所以优质蛋白的补充对肝脏健康也是非常重要的，推荐豆制品、奶制品与鱼肉类食物。

吃那些对肝脏好

肝脏是身体内要紧的代谢器官，特别是对于一些有害物质的代谢和分解，都是肝脏在发挥重大有哪些用途。保护大家的肝脏可以从饮食调理入手，推荐以下的食物：

菠菜：菠菜中富含很多的微量元素，可以为肝脏的代谢提供所需的营养物质，加速肝脏代谢的速度，有益于肝脏更好的发挥用途。

西红柿：西红柿中主要富含胡萝卜素和维生素C，对肝细胞有非常不错的修复用途，并且可以缓解肝炎症状。

西兰花：西兰花是十字花科蔬菜，具备肯定抗癌用途，也有护肝有哪些用途。西兰花含有各种维生素，可以起到排毒有哪些用途，能够帮助肝脏的消化和修复。

绿茶：绿茶中含有丰富的儿茶素，能够帮助提升肝脏的代谢功能，所以想要养肝护肝，平常可以用绿茶代替甜饮，解渴的同时还有益于肝脏健康。

什么食物对肝脏不利

想要养肝还应忌口一些食物，对肝脏不利的食物要尽可能少吃：

1、药物、保健品是会增加肝脏代谢的负担的，身体健康的状况下，不要随便乱服药或者吃保健品。

2、平常要少喝酒，酒精对肝细胞有直接的损害用途，所以必须要戒酒。

3、假如食物霉变，绝对不要吃，不要担忧浪费，由于霉变的食物是含有致癌物的，可以诱发肝细胞癌变，因此要防止食用。

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