眼保健操是不少小学都会进行的双眼保健运动，跟伴随广播就能自己动手做眼保健操，但，不少学生其实是对眼保健操的做法不是非常了解的，做眼保健操只有把穴位按到位了才有效。大家平常也能做做眼保健操来缓解双眼疲劳，那样，眼保健操如何做呢？

1、筹备工作

在做眼保健操前第一应当静坐，远望，以便让双眼得到充分的调节和休息，然后再闭目按摩穴位。除此之外，因为眼部的穴位主要分布在眼眶的附近，因此在按摩的时候还应当注意手法轻柔、应当由轻到重，速度均匀，以局部有酸胀感为佳。

2、按天应穴

地方：坐落于攒竹穴下三分，眉毛内侧边缘凹陷处（当眉头陷中，眶上切迹处）即是。

按摩办法：以左右大拇指指纹面按压在左右眉头下面的上眶眼角处，其他四指散开，弯曲如弓状，支在前额上，按摩面积不要过大。

3、挤按睛明穴

睛明穴坐落于于眼部内侧,内眼角稍上方凹陷处。按摩时先以左手或右手的大拇指按摩鼻根部，先向下按，然后再向上挤。

4、按揉四白穴

四白穴坐落于面部,眼睛平视时,瞳孔正中央下约二厘米处。按摩时先以左右食指与中指并拢，放在挨近鼻翼两侧，大拇指支撑在颧骨下凹陷处，然后放手中指，在面颊中央按揉。注意按揉时不要与皮肤面发生摩擦，按揉面不适合太大。

5、按太阳穴、轮刮眼眶

将四肢拳起，以左右大拇指指纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈。上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮流刮按。

6、温馨小知识

(1)做眼保健操前洗手

手上的细菌比较多，为防止手上的细菌引起眼部感染，做眼保健操前要先用洗手液洗手。

(2)不留指甲

常常做眼保健操最好不要留指甲，指甲容易刮伤眼皮。

(3)做完后远眺10分钟

做完眼保健操后不要立即投入学习或者工作，站在窗户口远眺十分钟，让双眼轻松一下，如此更有益于预防视力降低。

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