七个冬天迅速减肥的办法，冬天最易长胖，不只这样，还有层出不穷的皮肤问题。那样冬天迅速减肥的办法是什么呢？看看下面7个冬天减肥的办法吧。

1.维持天天半小时训练

冬天非常人有人运动，其实冬天减肥运动以有氧为主，慢跑，健身都是很好的选择。目前不少人都时尚去健身俱乐部，这也是一个很好的选择，做一些力量练习，不只能减肥还能塑造有型的身材。平常上班或者上学的时候少坐一个公交车站，多走路，走楼梯不要坐电梯，周末的时候多参加一些骑车、游泳等运动。

2.控制饮食

大伙都了解，肥胖跟饮食有着非常大关系，所以想要减肥的话，控制饮食是重中之重，假如平常没很多时间去做运动的话，或者是不想太辛苦，那样就赶快来用饮食减肥法。人肥胖是由于摄入的热量大于消耗的热量，在饮食的时候你要尽可能做到少摄入热量，当你运动热量消耗大于摄入量的时候，你就是在减肥，由你的脂肪来提供差值。在平时饮食中，应该多吃蔬菜，水果，粗粮（燕麦），豆制品，肉类的摄入一般选择鱼肉，牛肉来代替脂肪多的猪肉。不要节食，不需要饿肚子，只不过调整你的饮食结构，毕竟你不是非常胖。

3.天天喝枸杞子泡水或者白开水

枸杞汁诉里面含有多种天然的亲水性成分，比如：杂多糖、多元醇、维生素C等等成分，这类成分可以更好的叫你保待肠道中的很多水分，使肠道得到滋润、不导致大使困枯燥引起便秘，所以能起到轻泻用途，并且枸杞子中的类胡萝卜素对于视力也是很有好处的，因此，枸杞汁能久饮不上火。

天天用枸杞子泡白水，可以更好的叫你清热解毒生津明目，如此不只保健而且可以减掉油脂。

4.泡脚促进血液循环

冬天，不少女生比较容易由于虚冷症引起水肿或者下半身肥胖等问题。在这时用泡脚来减肥就再适合不过，而且还可以暖身，只须天天将双脚浸泡在温水中15－20分钟即可。

这种办法的减肥原理：在最开始的时候先从脚底传来温暖的感觉，几分钟后，你的体内就会感觉热呼呼，然后气会伴随血液，循环至身体的每一个角落，积存的老旧废物排出体外。

基本办法

筹备一个大且深的水桶，以水位能浸到小腿一半以上为原则。需要提醒大伙的是，不可以因桶小而斜放双脚，要能舒适平放於桶底，才不至於抽筋。浸泡时间约半个小时，假如水凉了如何呢？中间可加热水1~2次。

在泡脚前后喝一杯水，以利新陈代谢及体液的补充。饭前饭后1小时，不要浸泡，以免影响食欲或消化。扭伤红肿期间，若有伤口，不可浸泡，以免刺激伤口发炎。

5.按摩减肥

冬天减肥第一要保证血液的通畅，你可以通过按摩促动脂肪，使它常常处于柔软而且容易燃烧的状况。在按摩的时候要用整个手掌来按摩，不是用力握着，而是用力量的强弱，来回搓揉的按摩。尤其是在肌肉硬的部位更有成效。抓捏用半只手指，用到手指第二关节为止的抓捏式按摩。像拉着皮肤一样之后，手指以压着它的感觉来移动是重点。分成小部分，慢慢移动。合适松弛或脂肪多地部分。扭转按摩用双手，用两手手指的力量来按摩。以拇指为主力，其他手指为辅助，左右、反方向来扭转。最适合于肌肉多而脂肪厚的部位，可分为小部分细心地按摩。

6.多做家务

在冬天不少人都不想外出，一到了节假日就喜欢待在家，在这时你千万不要失去训练的机会啊！可借助做家务的办法来达到燃脂成效，多刷碗、拖地、洗衣服，不要让自己一整天都懒洋洋的躺着，多动从而促进血液循环。

冬季如何减肥，不少都在为冬天减肥而发愁，由于冬天因为天气比较寒冷，不少人都不想训练，并且食欲又大增。以上介绍了冬天效果最好的减肥法，赶快去试一试吧！

7.巧妙吃火锅

在冬天因为天气比较寒冷，不少人都比较喜欢吃火锅，在涮火锅的时候，一上来就是大鱼大肉，先吃“放油”的食物，等到差不多饱了的时候才吃蔬菜等“吸油”的食物，结果把很多油分都吃进了肚子里。专家提醒，要想在涮火锅的时候吃得健康，除去选对汤底外，第一涮蔬菜及淀粉质食物，把放油的肉类留到最后吃，也能大大减低脂肪的摄取量。

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