人体一旦缺钙之后总是是会出现不少不适症状的，比如有些人缺钙的表现为长不高，有些人则会出现腿脚抽筋的状况。其中不少人对于缺钙致使抽筋的状况十分好奇。那样缺钙为何会抽筋？缺钙为何会抽搐？缺钙引起的抽搐是如何一回事？

抽筋引起是什么原因

低血钙时因为神经肌肉的开心性增高，可引起肌肉痉挛，手足抽搐。同时低血钙或很多钙离子进入细胞，紧急干扰了神经细胞的正常功能，使其开心性增高，容易在微弱刺激下发生放电，从而出现抽搐。

钙离子有哪些用途

在人体内血液中，钙离子有着尤为重要的生理用途，它能使神经细胞膜稳定，预防膜电位的异常放电活动，又能减少神经肌肉的开心性，参与肌肉缩短，减少毛细血管及细胞膜的通透性，参与细胞内的递质合成。近年来还发现钙离子在脑损伤中有肯定有哪些用途。

缺钙引起抽筋的机理

钙离子是开心—缩短的偶联因子，其用途是正性的，也就是说在开心发生后钙离子具备减少开心性有哪些用途，缺钙时这种抑制用途便会减弱，细胞的开心性相对增高，而肌肉中由于肌浆网的存在致使钙离子并没降低或增多，也就是说开心增强了，肌肉对开心抑制是不变的，便会表现出肌肉抽搐。

补钙的办法

补钙最好的方法是食补，同时食物补充钙质能更好的吸收和保护胃肠功能，市场上的钙制剂的主要成分为碳酸钙、醋酸钙、磷酸钙与葡萄糖酸钙，这类钙盐对胃肠都有肯定的刺激用途，不是紧急缺钙状况不主张食用钙片补充。含钙高的食物：牛奶、虾皮、海带、豆腐、黑芝麻等。

补钙的需要注意的地方

1.补钙不可以盲目补充，不适合补充过量的钙剂，过多的摄入钙剂会引起机体内血钙浓度的增加，紧急者引起高钙血症。

2.补钙的同时需要注意补充维生素D，维生素D是保证钙质充分吸收的重点，补钙的同时可以通过晒太阳或者食用维生素D来帮助钙质的吸收。

缺钙是什么原因

1、厌食偏食挑食

厌食偏食挑食致使机体对食物的摄入类型和总量有限，其为机体提供的营养素也有限，长期便会致使营养素的缺少，这是饮食引起缺钙的重点，一般以挑食偏食引起营养不好的的都是孩子，孩子会有意识的挑食，但目前的青年也会出现这中现象，这不是有意识的挑食，而是无意识的选择，常常工作，极少在家做饭，常常去吃某一家或某几家餐厅饮食，不挑食的你也就被迫挑食了，时间久了就容易引起缺钙或者缺少其他某种营养素。

2、久坐少运动

一天24小时，有至少8小时对着电脑，这个现在是所有年轻白领的工作状况，也由于如此致使各种身体问题。长期用电脑者缺少训练，就会使肌肉出现废用性萎缩，骨骼关节得不到负荷刺激，会促进破骨细胞功能活动加大而成骨细胞活动减弱，骨骼中钙盐含量降低，骨骼的脆性增加而韧性减少，在外力有哪些用途下比较容易发生骨折。身体缺钙，易致使骨质疏松。

目前的青年愈加宅，平常上班非常忙非常累，一到周末就在家休息，宁可2天不外出也不会想起运动健身，平常上班就更别提运动了，因为长期不运动，神经肌肉训练不足等机械性原因致使身体发胖，体质降低，一运动就喘气，骨骼没得到训练，引起骨质疏松等本不该出目前青年身上的问题。

3、爱喝咖啡

一杯普通中杯装即磨咖啡,已有150至200毫克咖啡因,工薪族早、午、晚3杯提神,已超出成年人建议最高摄取量300毫克的1倍。除去过量喝咖啡可能引起紧张不安、烦躁、焦虑、手震和失眠外,咖啡因还会致使钙质流失，假如长期且很多喝咖啡，每天摄取的钙不容易吸收，容易导致骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，或许会增加骨质疏松的威胁。平常食物中本来就缺少摄取足够的钙，或是不常常动的人，可能对骨骼导致威胁。

4、节食减肥

身体越胖就越想减肥，减肥最快的办法就是节食，但在节食减肥状况下，尤其是水果蔬菜代餐的状况下，是最易发生钙流失的。减肥期间脂肪发生很多分解，其中间产物“酮酸”来不及彻底氧化，总是会在血液中暂时堆积，导致血液偏酸的危险。此时，身体便会从骨骼当中动员钙离子来中和酸性，导致钙的损失。同时，由于食物的蛋白质摄入量紧急不足，也会减少食物钙的吸效果率。钙流失增加、钙吸收受阻、钙提供不足三方面问题同时存在，一定会给骨骼钙储备带来巨大损失。长此以往，势必导致骨质疏松的隐患。

5、少晒太阳

长期在办公室工作，极少接触阳光，引起缺钙，晒太阳不是直接补钙，而是促进钙吸收，阳光可以促进皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D。假如你终日吸收不到阳光，如此的话就非常难使钙吸收了。所以缺少阳光的吸收，也是致使你缺钙的一大缘由。

6、身体酸碱平衡失调

不少人喜欢和碳酸饮料，其实这类东西喝多了的话，会破坏大家身体酸碱度的平衡，会让大家的身体变酸了，然而血液变酸后，就会加快身体钙盐的溶解速度，如此就会致使身体骨的钙质容易流失。

7、疾病引起缺钙

糖尿病病人的血液中，胰岛素的水平非常低，由于，胰岛素可以刺激身体骨胶原蛋白的形成，帮组骨骼留住钙质和重建，所以，糖尿病也会引起骨质疏松。

8、自然性缺钙

人在35岁将来便会处于负钙平衡状况，假如食物中摄入的钙不够机体的消耗，甲状旁腺便会分泌甲状旁腺激素来分解骨骼中的钙质补充血钙，长期这样便会在中老年时期出现紧急缺钙，引起骨质疏松，骨质增生，骨脆性增加，容易骨折等现象。

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