失眠是一种经常见到的现象，而大部分出现失眠的状况都是有缘由的，比如有些人失眠是由于心里想事情致使的，有些人失眠则是由于疾病所致，而有些人则说缺钙也会致使失眠。那样缺钙会致使失眠吗？缺钙会失眠吗？缺钙是否会导致失眠？

1、缺钙是不会引起失眠

缺钙只不过机体内部的一种营养素的缺少，这种缺少机领会通过分解骨骼中的钙质来补充，对机体的正常生活暂时不会带来任何的影响，长期缺钙才会引起机体的不适疾病，譬如抽筋、骨质疏松等，但不会引起失眠症状。

2、缺钙引起的症状

孕妇缺钙：孕妇缺钙会致使自己的血钙浓度降低，加上胎儿成长的需要，孕妇骨骼中的钙质会被很多的分家转化，紧急缺钙会引起妊娠骨质疏松，同时孕妇的缺钙不只只能对自己有风险，还会对胎儿带来不少风险，譬如骨骼的成长发育迟缓，乳牙的形成不健全等。

3、引起失眠的原因

失眠是一种常常不可以获得正常睡眠为特点的病证，这种疾病主要与劳累、心情、重压、精神状况等有关，当然疾病的疼痛也会致使失眠，可以在大夫的医嘱下食用一些安神补脑的药物来缓解失眠症状，经过长期的调节能恢复正常睡眠。

4、缺钙如何补钙

食补是缓解缺钙最好的方法，同过食用含钙高的食物来为机体补充钙质，缓解缺钙状况，但这种补钙的方法只不过对轻微缺钙和青年有非常不错的成效，对孕妇和老年人来讲总是需要额外的补充钙剂，以免引起骨质疏松等疾病。

5、失眠的改变办法

1.调节心理，消除不安的心情是改变失眠的要紧方法，可以同时做心理健康咨询或者自己调节来消除紧张不安的心情，促进睡眠。

2.治疗疾病，治疗自己的疾病降低疼痛对睡眠的影响，保证一个健康的身体是优质睡眠的基础。

3.控制一些非必须的胡思乱想，梦也是影响睡眠水平的一个重要原因，白天的时候尽量的不去想一些一塌糊涂的东西，尤其是睡前，睡前应该把需要做的事都做好，把明天的事情都安排好，给自己一个完全放松的状况去睡觉，保证优质的睡眠。

6、缺钙是什么原因

1、厌食偏食挑食

厌食偏食挑食致使机体对食物的摄入类型和总量有限，其为机体提供的营养素也有限，长期便会致使营养素的缺少，这是饮食引起缺钙的重要，一般以挑食偏食引起营养不好的的都是孩子，孩子会有意识的挑食，但目前的青年也会出现这中现象，这不是有意识的挑食，而是无意识的选择，常常工作，极少在家做饭，常常去吃某一家或某几家餐厅饮食，不挑食的你也就被迫挑食了，时间久了就容易引起缺钙或者缺少其他某种营养素。

2、久坐少运动

一天24小时，有至少8小时对着电脑，这个现在是所有年轻白领的工作状况，也由于如此致使各种身体问题。长期用电脑者缺少训练，就会使肌肉出现废用性萎缩，骨骼关节得不到负荷刺激，会促进破骨细胞功能活动加大而成骨细胞活动减弱，骨骼中钙盐含量降低，骨骼的脆性增加而韧性减少，在外力有哪些用途下比较容易发生骨折。身体缺钙，易致使骨质疏松。

目前的青年愈加宅，平常上班非常忙非常累，一到周末就在家休息，宁可2天不外出也不会想起运动健身，平常上班就更别提运动了，因为长期不运动，神经肌肉训练不足等机械性原因致使身体发胖，体质降低，一运动就喘气，骨骼没得到训练，引起骨质疏松等本不该出目前青年身上的问题。

3、爱喝咖啡

一杯普通中杯装即磨咖啡,已有150至200毫克咖啡因,工薪族早、午、晚3杯提神,已超出成年人建议最高摄取量300毫克的1倍。除去过量喝咖啡可能引起紧张不安、烦躁、焦虑、手震和失眠外,咖啡因还会致使钙质流失，假如长期且很多喝咖啡，每天摄取的钙不容易吸收，容易导致骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，或许会增加骨质疏松的威胁。平常食物中本来就缺少摄取足够的钙，或是不常常动的人，可能对骨骼导致威胁。

4、节食减肥

身体越胖就越想减肥，减肥最快的办法就是节食，但在节食减肥状况下，尤其是水果蔬菜代餐的状况下，是最易发生钙流失的。减肥期间脂肪发生很多分解，其中间产物“酮酸”来不及彻底氧化，总是会在血液中暂时堆积，导致血液偏酸的危险。此时，身体便会从骨骼当中动员钙离子来中和酸性，导致钙的损失。同时，由于食物的蛋白质摄入量紧急不足，也会减少食物钙的吸效果率。钙流失增加、钙吸收受阻、钙提供不足三方面问题同时存在，一定会给骨骼钙储备带来巨大损失。长此以往，势必导致骨质疏松的隐患。

5、少晒太阳

长期在办公室工作，极少接触阳光，引起缺钙，晒太阳不是直接补钙，而是促进钙吸收，阳光可以促进皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D。假如你终日吸收不到阳光，如此的话就非常难使钙吸收了。所以缺少阳光的吸收，也是致使你缺钙的一大缘由。

6、身体酸碱平衡失调

不少人喜欢和碳酸饮料，其实这类东西喝多了的话，会破坏大家身体酸碱度的平衡，会让大家的身体变酸了，然而血液变酸后，就会加快身体钙盐的溶解速度，如此就会致使身体骨的钙质容易流失。

7、疾病引起缺钙

糖尿病病人的血液中，胰岛素的水平非常低，由于，胰岛素可以刺激身体骨胶原蛋白的形成，帮组骨骼留住钙质和重建，所以，糖尿病也会引起骨质疏松。

8、自然性缺钙

人在35岁将来便会处于负钙平衡状况，假如食物中摄入的钙不够机体的消耗，甲状旁腺便会分泌甲状旁腺激素来分解骨骼中的钙质补充血钙，长期这样便会在中老年时期出现紧急缺钙，引起骨质疏松，骨质增生，骨脆性增加，容易骨折等现象。

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