钙是人体必不可少的元素，青少年时期因为骨骼的成长，需要补充钙质，年龄大了将来，因为钙质流失加速，因此更需要补充钙质，那样，老年人缺钙应该吃那些呢?

其一，老年人缺钙应该多喝牛奶。牛奶是老年人补钙的需要饮品，250ml的牛奶中就富含了300毫克的钙，同时还含有多种氨基酸和矿物质维生素等，可以促进钙质元素的消化与吸收，老年人多喝牛奶可以帮助自己充分的吸收钙质。其二，多吃豆制品。譬如黑豆，每100克的黑豆中含有224毫克的钙，因此可以将黑豆研磨成黑豆浆饮用，除此之外，豆腐的含钙量也非常高，一般150克的豆腐中，钙质含量高达500毫克，但应该注意的是，豆腐不可以和菠菜一块吃，以防菠菜中的草酸妨碍钙质的吸收。

老年人缺钙应该多喝牛奶，多食用豆制品，除此之外，假如老年人缺钙紧急，可以在食疗的同时补充钙片，如此才能达到准时补钙的成效，以免影响老年人的健康。

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