美白是女人一生的事业，但却不是一朝一夕就能解决的事情。其实，皮肤反映的是一个人地内在状况。假如身体调理得好，皮肤自然光滑有弹性，而且还会透出健康的红润。

培养好饮食习惯

想美白，第一需要要培养好的饮食及作息习惯。天天要摄取足够的营养元素及维生素，补充足量的水份，晚上不要熬夜。另外，必须要注意防晒！

滋养内调

用再多再好的化妆品也没内养调服的成效来得好。女性是滋养出来的，这句话没说错。一个女性假如脏腑功能失调，气血不顺、精气不足、阴阳失调，肤色就容易暗沉，易产生色斑及皮肤浮肿松弛。食补是滋养的最好的办法，那样如何吃才能健康 冰肌玉肤 呢？平时要多吃蔬菜水果，补充维生素及其他微量物质，要多喝水，少吃煎炸油腻的食物，不烟少酒。

补血

不少女人都呈现出面色惨白或萎黄。假如肤色是是惨白或是萎黄的，那样大多是由血虚引起的，一般血虚的女人平时会感觉比较容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。一般女性补血，可以食用一些有保健效果的天然食品，如大枣、枸杞、黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。

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