入了冬，天气会愈加冷，大家户外活动的时间也就更少了，这种时期，大家身体的骨骼势必会出现一些问题，对于体质弱的朋友来讲，骨质疏松会悄然而至，面对如此的健康问题，大家是否可以用传统的吃骨补骨的办法呢？

冬天此时日照时间短，人体缺少能促进钙在体内安营扎寨的维生素D，再加上运动量降低，骨质疏松甚至骨折都会悄悄袭来，叫人避之不及。况且，近年来骨质疏松已跃居容易见到病、多发病的第七位。绝经后妇女50%以上、老年男士20%以上患有骨质疏松。所以，其他人都不可能对它视若无睹。那样，补骨到底应该补些什么呢，吃骨补骨能管不管用?其中的知识可多着呢。

要想了解该补什么，第一要了解，骨骼到底缺什么。

从西医角度来讲，骨质疏松是由钙质流失引起的，因此补骨就是补充钙与促进钙吸收的维生素D、维生素C、雌激素等。但在中医里，状况却复杂了不少，骨骼健康与否总是跟每个脏器的健康息息有关。

2000多年前的中医名着《黄帝内经》就说过：肾气热，则腰脊不举，骨枯而髓减，发为骨痿。这里提到的骨枯与现代医学的腰背疼痛、身材缩短、驼背、骨折等骨质疏松的临床表现基本相似。

因此，中医觉得致使骨质疏松的根本缘由是肾精亏虚。肾主骨生髓，肾虚则不可以滋养骨骼，会致使骨骼脆弱无力。也就是说，骨骼健康和肾是息息有关的，补骨先要养好肾。

除此之外，脾虚会干扰胃肠对钙、磷微量元素，蛋白质及氨基酸等营养物质的吸收。而气滞血淤则是其促发原因，血淤痹阻脉络，气血津液不可以养筋骨。

这就告诉大家，假如血液运行不畅，也会使营养价值没办法被准时运送到骨骼中。中国有句古话说，流水不腐，户枢不蠹，在骨骼健康中也是如此的意思，所以，养血和健脾也是补骨的首要条件。

因此，调理骨质疏松应重在补其不足，其中补阳以补肾的为主，补血以补血养脾为主，补气以健脾益气为主。

由此推出现在中医防治骨质疏松的用规律：一是以补肾健脾益气方为基本物组成。常见的中有熟地、当归、黄芪、枸杞子、鹿角胶、龟板、党参、白芍、菟丝子、山、杜仲、女贞子等。二是以活血祛淤为主配伍物。活血祛淤是除补虚以外用得最多的一类中。常见的物有牛膝、丹参、川芎、延胡索、桃仁、穿山甲、鸡血藤等。

此外，一些影响补骨效果的不好的生活习惯也应多加注意。

如防止食用过量的茶、咖啡等性的东西;冬天也尽可能少喝酒，以免减少身体的抵抗力;不要将含草酸多的食物(如菠菜、苋菜、莴笋)和鱼汤、骨头汤等高钙食物一块食用，以免草酸和钙结合成草酸钙而影响钙的吸收;少食油腻煎炸之物，也可以保证进补效果。

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