平常在工作中感到十分疲劳，可以吃一些可以抗疲劳的食物，如此不只能补充身体的所需营养，还能帮助抵抗疲劳，提起精神才有动力。日常比较健康的抗疲劳食物就是蔬菜，那样，抗疲劳吃那些食物好？吃那些食物能抗疲劳？一块儿看看吧！

护脑抗疲劳食品

1、苦瓜

不少人都有这种领会，吃一餐苦瓜就能健脾开胃，增加食欲。中医觉得，苦瓜味苦，可除邪热，解劳乏，清心明目。苦瓜之苦味不仅能够清心火，而且它的苦味能刺激人体分泌唾液，促进胃液分泌，恢复脾胃运化之功，增进食欲。

2、大枣

据现代医学研究证明，红枣中含有些环磷酸腺苷是人体能量代谢的必需物质，能扩张血管，增加心肌缩短力，改变心肌营养。除此之外，红枣对于眼病、夜盲症、头发枯干、皮肤粗裂、心情烦躁、记忆力衰退与失眠等症状均有肯定疗效。

3、葡萄

葡萄营养丰富、味甜可口。据剖析，每100克葡萄中约含蛋白质0.4克，脂肪0.6克，碳水化物10.25克(高者可达30克)，并含有钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素PP等。除此之外，还含有10多种人体所需的氨基酸。因此，常食葡萄对神经衰弱和过度疲劳均有补益。

4、银耳

银耳味甘性平，具备滋阴润肺、益胃生津、补脑强心之食疗功用。银耳入肺、胃、肾三经，能养肺阴、济肾燥、提神益气。中医常用其来滋补调养身体。经剖析表明，银耳含蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、硫、磷、铁、镁、钠、钾、维生素、多糖等。药理研究发现、银耳还具备缓解肌肉疲劳、预防放射性损伤、增加机体免疫力等用途。

5、蜂蜜

蜂蜜能较好地消除脑疲劳。在所有些天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以非常快被身体吸收借助，改变血液的营养情况。食用蜂蜜能飞速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力。

白领如何消除心理疲劳

1、掌握自我调试，准时放松自己

维持心理的平衡和宁静针对精神长期高度紧张，白领应掌握自我调试，准时放松自己。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以借助各种方法宣泄自己压抑的情绪等等。

另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。同时在复杂紧张的工作中，应维持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。这就需要白领应培养开朗、乐观、大度等好的性格特点，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。

2、理安排工作和生活

拟定符合实质的追求目的，正确处置人际关系白领之所以精神高度紧张，一方面是因为工作量确实大引起的，其次也和白领自己处置问题的态度和办法有关。如海量白领以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和涨薪、晋升；还有些工作缺少信心，常常担忧自己被抄鱿鱼，或被其他人超越等等。

在工作办法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。对此白领应掌握应用统筹办法，以提升工作效率。在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记住工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。

假如长期感到心有余而力不足，白领就要重新为自己进行角色定位，重新评估我们的能力和我们的价值目的，如目的过高，就应调整目的，以使我们的目的符合实质。

一些有工作狂倾向的人，应常常问问自己，“是工作为了生活呢，还是生活为了工作”；“是健康和生命要紧呢，还是事业要紧”；“以健康和生命为本钱代价换取事业的发达值不值得”，以使自己意识到问题的紧急性，回到正常的生活、工作轨道上来。

3、增强心理品质

提升抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力因为客观缘由，白领大多不能不处在一种工作重压较大的状况下，这就需要一方面要积极调试放松，其次白领也应积极增强我们的心理品质。

如调整健全我们的人格和性格，控制我们的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升涨薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这类以提升我们的抗干扰力。

看了上面的介绍，大伙了解白领怎么样消除心理疲劳了吧？长期心理疲劳容易导致身体出现亚健康，更有甚者还会导致年大家出现抑郁症的症状。心理疲劳和身体疲劳相比较，心理疲劳给大家的健康威胁更大，所以建议白领人士，可以通过一些其他的兴趣喜好缓解心理重压带来的疲劳。

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