不少人都有午睡的习惯，午睡是一种养生的生活习惯，天天适合午睡是能够帮助健康的。在夏季，人比较容易变得疲乏，这个时候午睡就能改变人体困乏的状况，叫人维持清醒的精神状况，但有时午睡时间过长，睡着睡着就醒不了，也就是睡不醒，为何午睡睡不醒？

1、睡眠周期影响

大家睡眠深度的变化，并非简单地由深到浅再到深的连续过程，而是呈一段一段时深时浅地跳跃性变化。假如恰好在一个完整周期结束时醒来，那样就会感觉精力充沛，反之，若是从深睡眠中醒来，那样就会感觉睡不醒。

2、褪黑素分泌延迟

白天的光线会抑制人体的褪黑素，而在夜间，褪黑素慢慢积累，会叫人感觉昏昏欲睡。不规律的生活会致使人体的褪黑素分泌高峰发生延迟，也就是说，褪黑素从夜晚延迟到白天发挥用途，而使人昏昏欲睡。所以白天午睡总感觉睡不醒。

3、基因影响

有研究表明，人的平均睡眠时间与基因有关，也就是午睡睡不醒，非常可能就是你天生爱睡觉，这是人体自然的生理机制。

4、午睡多长时间为好

有睡眠专家指出，午睡10-20分钟是最能够帮助恢复大脑功能的，超越这个时间的午休，则被觉得是无益的。一方面过长的午睡可能致使更睡不醒，其次午睡过久，也会干扰晚上的睡眠。

5、午睡五大要素

1、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。

2、午餐后不适合立即躺下午睡。午餐后很多的血液流向胃，血压降低，大脑供氧及营养明显降低，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

3、睡姿应取头高脚低、右边卧位。如此可以降低心脏重压，预防打鼾。应该注意的是，坐位及伏案睡觉会降低头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有些人用手当枕头，伏在桌上午休，如此会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫乳房，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

4、午睡时应防止受较强的外面刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。

5、醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要立刻从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。

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