夏季吃那些蔬菜减肥？1.魔芋，7大卡/100克，魔芋相信大伙都很熟悉。相比直接吃魔芋，目前大家更多的是买魔芋粉来吃。

1.魔芋

7大卡/100克

魔芋相信大伙都很熟悉。相比直接吃魔芋，目前大家更多的是买魔芋粉来吃。在韩国和日本，魔芋的商品很多，并且非常受大家欢迎。魔芋能减肥主如果由于魔芋具备非常强的饱腹感。魔芋中的葡萄甘露聚糖具备强大的吸水性，吸水后体积可膨胀80-100倍，食后不容易被消化吸收，使人有饱胀感，不想再吃进更多其他食物。

2.冬瓜

9大卡/100克

冬瓜是夏天的应季蔬菜。冬瓜的营养丰富，含有维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、钾等元素，当中的维生素B1可使体内淀粉、糖份在不会形成脂肪的状况下转化为热能;而冬瓜所含的钾也具备排水消肿有哪些用途。冬瓜的典型食用方法就是熬冬瓜汤。

3.芹菜茎

11大卡/100克

芹菜同样富含膳食纤维。芹菜的纤维质进入肠道后会生成一种木质素，这是一种抗氧化成分，能排除肠道毒素同时美白肌肤。芹菜减肥怎么吃非常多种，可以凉拌吃，可以炒着吃，还可以和其他蔬菜或水果搭配榨汁吃。

4.芥菜

12大卡/100克

芥菜高纤维、低热量，有减肥、润肤、美容的效果。 芥菜可凉拌，也可做成养菜煮鸡蛋、芥菜馅饺子、养菜鸡蛋汤等。

5.莴笋

14大卡/100克

莴笋中所含的丰富的烟酸是胰岛素的激活剂，糖尿患者常常吃些莴苣，可改变糖的代谢功能。莴莴笋中无机盐、维生素含量较丰富，可以促进排尿，能非常不错缓解水肿状况。

6.西红柿

16大卡/100克

西红柿作为一种高纤维、维生素丰富的食物，热量低，并且容易产生饱腹感、加快肠胃蠕动、促进体内废物排出。另外，西红柿中含有柠檬酸，可以促进糖分和蛋白质的代谢，降低热量囤积。

7.黄瓜

16大卡/100克

黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。另外，黄瓜富含很多维生素和纤维素，可以消除便秘加快脂肪燃烧的速度！黄瓜皮含有些营养素更多，建议不要削皮吃！

8.菠菜

17大卡/100克

菠菜富含植物粗纤维，能加大肠胃功能，助消化，有效治疗便秘。而它含有些胡萝卜素则能转化成维生素A，有效促进成长发育。它含有些铁元素，是血红蛋白的要紧成分，能辅助治疗缺铁性贫血。

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