吃那些水果对双眼好--保护双眼8大水果，1、蓝莓，蓝莓中含有很多的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健用途。其营养成分远高于其他水果，有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。

1、蓝莓

蓝莓中含有很多的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健用途。其营养成分远高于其他水果，有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。

它还有增进眼部血液循环、保持眼压正常有哪些用途，这类都是蓝莓中所含有些“花青素”的效果，多食蓝莓可以减轻电脑工作者的眼疲劳及提升夜间视力。

另外，蓝莓还有很多对人类有益的健康物质，包含维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。这类营养价值可以帮助电脑一族有效保护毛细血管，预防脑神经衰老，增强人的记忆力。

2、圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中是佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具备非常强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，防止基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护双眼。

3、猕猴桃

猕猴桃能为人提供很多的维生素C，被誉为“维C之王”。据剖析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对双眼的刺激，可以延缓白内障的发生。长期用电脑的人，多吃猕猴桃。

4、苹果

苹果还有“明目果”的美称，由于它含有对视力有重点用途的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺少维生素A而使视紫红素合成降低所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。

5、橘子

金橘果皮的营养成分让人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不只对肝脏有解毒功能、还能保养维护双眼、保护免疫系统等，营养成分在柑橘果类中排名前列。金橘果皮肉质厚、光滑，有很多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体）。除去带皮鲜吃以外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

6、柳橙

要保持双眼的健康，就要多补充维他命C，由于它不仅能够增加双眼微血管的韧性、修护细胞，还可以减少白内障的风险，延缓老年性黄斑部病变的发生与视力煺化。

7、甘蔗

甘蔗含有很多人体所需的营养物质，尤其是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具备“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不好的和发热退烧皆可饮用。对双眼的保养维护更是功不可没。

8、香蕉

香蕉能护眼，第一和其富含钾有关。第二，香蕉中含有很多的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会致使细胞中存留很多的水分，如此可引起双眼红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这类多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解双眼的不适症状。所以，美眉应该注意，用眼过度时就吃根香蕉，如此可通过饮食增加营养，改变视力，并能对双眼干涩疼痛等症状起到—定的缓解用途。

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