总是抱怨没时间？10招善用上班前运动吧！生活一直被工作、家庭和吃饭时间填满而没时间运动吗？这边有几个简单的办法，叫你在上班前就能健身，只须改变上班前的一些习惯，就能达到好的健身成效。

生活一直被工作、家庭和吃饭时间填满而没时间运动吗？这边有几个简单的办法，叫你在上班前就能健身，只须改变上班前的一些习惯，就能达到好的健身成效。

1.骑脚踏车上班

骑脚踏车不仅能够帮助燃烧额外的卡路里，还可以节省油钱、容易找停车位，试著享受这种悠哉的感觉，随着微风跟新鲜的空气。除此之外，骑脚踏车也可以降低由于塞车而产生的时间重压，促进精神健康。

2.营养的早餐

早上吃得营养，就可以叫你度过一个健康有活力的早晨，试著把一些你喜欢的健康食物加到早餐裡吧，比如：火鸡培根、全麦吐司、燕麦、水果和低糖优格等等。

3.晨练

工作时间越长，晚上就会越没动力运动，所以帮自己一个忙，早点起来运动，可以去晨跑、重量练习、瑜珈或做任何你喜欢的运动，你会拥有一个充满精力、信念坚定的一天。

4.计划三餐

外出前就把下面八小时内要吃的东西决定好，没提前决定的话，或许会吃太多零食和不健康的食物，假如有明确的计划，就能更容易达到健身的目的。

5.走楼梯

走楼梯或许会多花你几分钟，但成效是值得的，天天爬楼梯的话你会发现我们的耐力跟健康都会有所改变，不会走一点路就上气不接下气。

6.别吃零食

常常在午餐前就肚子饿吗？是不是因此多吃了不少零食？停止吃零食吧，可以防止吃进太多糖分并节省资金，身体还能因此变得更健康。不过，也不需要太严格限制自己，可以吃点苹果、坚果或胡萝卜等健康食物当作零食。

健身无需改变太多的生活习惯，需要的只不过一些小调整，这类改变不仅会叫你更健康，还会引导你做一些正确的饮食决定，立刻开始採用这类方法，让身体愈加健康吧。

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