四款比较适合工薪族的营养早餐，不少工薪族都觉得，不吃早餐，既能够多睡一会儿，又可以减肥。事实上，不吃早餐不只不可以减肥，而且对健康有害。但，作为工薪族又不允许花太多的时间在早餐上。那样，什么样的早餐才能既少花时间，又营养美味呢？并且还要能够帮助减肥，下面大家就为大伙推荐四款合适工薪族的营养早餐。

不少工薪族都觉得，不吃早餐，既能够多睡一会儿，又可以减肥。事实上，不吃早餐不只不可以减肥，而且对健康有害。但，作为工薪族又不允许花太多的时间在早餐上。那样，什么样的早餐才能既少花时间，又营养美味呢？并且还要能够帮助减肥，下面大家就为大伙推荐四款合适工薪族的营养早餐。

1、水果酸奶

材料：橙子一个、酸奶300毫升

做法：用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后转杯，倒入酸奶摇匀即可，用无糖酸奶成效更佳。

效果：帮助肠胃清除体内垃圾。

水果酸奶早餐既无需花费太多的时间，又无需刷碗洗锅，还可以多睡一会儿，非常重要的是，可以帮助减肥。不少工薪族目前已经开始使用如此的早餐了。假如大伙时间有限，或者想早上多睡一会儿，那样可以筹备如此的早餐，还可以在上班的路上解决完早餐哦。

2、玉米面糊

材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，红薯30克。鸡蛋，葱花依据个人爱好添加。

做法：

1、玉米面对入凉水搅开至没疙瘩才可。

2、烧好开水，将玉米面倒入，把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒，花生米稍微捣碎、放进来，撒上盐，小火煮10～15分钟。

3、再打一个鸡蛋搅散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。

效果：不仅能够填饱肚子，营养也非常丰富。

3、核桃松仁粟米羹

材料：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高汤、色拉油各适当。

做法：

1、核桃仁、松仁一块用油炸熟。

2、取适当高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就能了。

效果：这道羹味道虽好，可以应该注意不可以一次吃太多，要不然会导致热量过剩。

4、花生炖牛奶

材料：花生100克，银耳30克，牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适当。

做法：

1、将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。

2、锅上火，一次性放入牛奶，银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米烂熟时即可。

效果：相信不少人都喝过花生牛奶，自己做的或许会给你不同的感觉。

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