花生和核桃都是具备较高营价值的坚果，不少人平常都会吃一些来补充营养。于是这两种食物就不可防止的常让人们拿出来比较哪个的营养成分更高。那样花生和核桃什么更有营养成分？花生和核桃哪一个比较好？

两者都营养

花生和核桃都是营养很丰富的食物，并且都具备很好的食用效果，只不过它们的营养价值和用途效果有所不同，所以是没办法单纯的评判花生和核桃哪一种更营养。因此大伙依据个人的需要和口味进行选择就好。

抗老吃花生

花生中所含有些营养物质很多，其中锌的含量相比其他油料作物都更高。儿童适当的摄入锌，可以促进大脑发育，同时还可以增强大脑的记忆功能。而中老年人年食用花生补锌则可以激活脑细胞，延缓过早衰老，具备抗老化有哪些用途。因此假如想要抗老，那样选择花生食用为宜。

补脑吃核桃

核桃最为大家所熟悉的效果就是补脑了，因此假如想要补脑可以吃些核桃。这是由于核桃中营养价值很丰富，它的蛋白质中有对人体大脑十分有益的赖氨酸，具备很好的健脑效果，因此工作学习重压大致使出现头晕、健忘、心悸等症状的人很适合食用核桃。另外，核桃中还含有欧米伽3脂肪酸，儿童适当摄入可以提升阅读能力和记忆力。因此补脑就吃核桃。

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