喝咖啡能缓解疲劳，起到提神有哪些用途，这一点相信大伙都已经知道，但对于怎么样正确喝咖啡，可能大伙就感觉，咖啡不就是喝到肚子里就完事了吗？其实，喝咖啡也是一门学问，只有注意到正确喝咖啡的办法，才能这真的健康，那样如何正确喝咖啡呢？

1、喝咖啡的时间

喝咖啡应在上午或两餐之间。不要在空腹时、进餐后、或者边吃饭边喝咖啡，以免空腹时刺激胃肠道，或者进食后影响胃肠道对食物的吸收与消化。

睡觉前最好不要喝咖啡。咖啡中含有咖啡因，可以刺激开心中枢神经，叫人开心的睡不着觉，影响睡眠水平。

2、咖啡一次喝多少

喝咖啡一次以一杯为宜，大约50到100毫升，浓度适中，不可过量，天天最多不要超越两杯。

3、喝咖啡应少放糖

咖啡自己是一种高热量饮料，普通的速溶咖啡粉，每100克就含有热量218大卡，假如喝咖啡时还放很多糖，容易使身体发胖，不利于健康。

4、喝咖啡应该注意补钙

咖啡中的咖啡因可妨碍机体对钙质的吸收，长期喝咖啡可能致使骨质疏松。喜欢喝咖啡的人，天天可以再喝一杯牛奶或适合吃些含钙丰富的食物，譬如黄豆、豆腐、虾皮等。

5、饮酒后最好不要喝咖啡

酒精本身会刺激身体大脑、心、肝、肾等脏器，有肯定有害地方，假如喝酒后再喝咖啡，咖啡中的咖啡因会在酒精有哪些用途上，加倍刺激中枢神经和肌肉，使大脑极度开心，加重心血管负担，可能引发心血管等疾病。

6、喝咖啡有哪些好处

（1）咖啡含有肯定的营养价值。咖啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。

（2）咖啡对皮肤有益处。咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有非常大效果。用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥有哪些用途。

（3）咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛迅速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。

（4）咖啡可以消除疲劳。要消除疲劳，需要补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能，而咖啡则具备这类功能。

（5）1日三杯咖啡可预防胆结石。对于含咖啡因的咖啡，能刺激胆囊缩短，并降低胆汁内容易形成胆结石的胆固醇，最新美国哈佛大学研究职员发现，天天喝两到三杯咖啡的男士，得胆结石的几率低于40%。

（6）常喝咖啡可预防放射线伤害。放射线伤害特别是电器的辐射已成为现在较突出的一种污染。印度笆巴原子研究职员在老鼠实验中得到这一结论，并表示可以应用到人类。

（7）咖啡的保健医疗功能。咖啡具备抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等用途。

（8）咖啡对情绪的影响力。实验表明，普通人一天吸收300毫克(约3杯煮泡咖啡)的咖啡因，对一个人的机警和情绪会带来好的影响。

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