“一口鱿鱼，等于40口肥肉。”这个互联网上流传已久的说法，让不少人早早地把鱿鱼拉进了健康食物“黑名单”。其实，鱿鱼、墨鱼等不但胆固醇含量低，营养成分还能和深海鱼媲美。

吃鱿鱼，不会发胖

“鱿鱼、墨鱼，虽然习惯上称它们为鱼，其实并非鱼，而是生活在海洋中的无脊椎动物。”中国农业大学专家马长伟告诉。很多发达国家的鱿鱼消费量非常大，譬如，日本一年消费鱿鱼40万吨，西班牙每年仅进口鱿鱼就有18多吨。而国内十几亿人口，每年平均消费6万多吨。墨鱼则是大家一般所说的乌贼鱼、墨斗鱼。要想区别开鱿鱼和墨鱼其实非常简单用手指用力按一下胴体的中部，假如有坚硬感，就是墨鱼，假如较软，就是鱿鱼。

吃鱿鱼不发胖吃墨鱼能滋补

中国科学院海洋研究所王存信胆固醇有低密度和高密度之分，鱿鱼中的胆固醇以高密度为主，对人体有利无害。鱿鱼体内的脂肪与畜、禽类脂肪的结构是有明显不同的，其体内的胆固醇多集中于其内脏部位，鱿鱼的可食部分胆固醇含量并不高，根本不必担忧由于食用鱿鱼而致使胆固醇摄入量增多。

鱿鱼合适老人，墨鱼滋补女人

据中国渔业协会远洋分会资料显示，鱿鱼、墨鱼具备高蛋白、低脂肪、低热量的优点。鱿鱼的脂肪含量仅为一般肉类的4%左右，热量也远远低于肉类食品。它不但富含蛋白质、钙、磷、铁，与钙硒、碘、锰等微量元素，还含有丰富的dha(俗称脑黄金)、epa等高度不饱和脂肪酸，加上肉中所含的很多牛磺酸，可有效降低血管壁内所累积的胆固醇，对于预防血管硬化、胆结石的形成有非常不错疗效，同时还能补充脑力、预防老年痴呆症等。

老年人来讲，鱿鱼是有益健康的食物。而墨鱼则是女人理想的保健食品。称墨鱼为“血分药”，是治疗妇女贫血、血虚经闭的良药。女性一生不论经、孕、产、乳各期，食用墨鱼都有好处，具备养血、通经、安胎、利产、止血、催乳的效果。墨鱼每百克含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素a、b族维生素及钙、磷、铁、核黄素等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。

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