白露节气之后，秋季也就缓缓到来了，而伴随秋天的到来，大家生活每个方面也要适应时节作出调整了，以达到养生目的。那样，2022白露养生小知识都有什么呢为你介绍白露生活起居需知6要素。

2022白露养生小知识? 白露生活起居需知6要素

白露养生

1、注意起居,身不着凉

“白露秋分夜,一夜冷一夜”,是说夏天风渐渐为冬天风所代替,气温降低速度也渐渐加快。“处暑十八盆,白露勿露身。”这句话的意思是,处暑仍热,天天须用一盆水洗澡,过了十八天,到了白露,就不要赤膊露体了,以免着凉。白露节气一过,穿衣就不可以再赤膊露体。寒露节气一过,应重视足部保暖。“白露身不露,寒露脚不露”说的正是这个道理。

2、饮食宜营养清淡

白露时节,应该注意饮食,特别体质过敏而引发疾病的人,在饮食调节上更要慎重,宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主。白露时节,秋燥伤人,容易耗人津液,因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。这是由于中医觉得,肺气大肠相表里,肺主皮毛的原故。因此,从饮食上看,注意注意滋阴润肺,要多些梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等,多吃橙黄色蔬菜,譬如南瓜、黄萝卜等。吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也非常必要,譬如芥蓝、菠菜、绿菜花等。平常要少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷食物腌制菜品和过于甘肥油腻的食物,不要多吃辣椒等,以免影响肺、大便和皮肤。

3、应该注意运动训练

秋天也是支气管哮喘等病发病率非常高,有的体质容易过敏的病人,比较容易闹上症状像感冒的“花粉热”。因此,这个节气的养生重点是加大身体训练,天天进行散步、慢跑,周末可进行登山等。还应该注意心理养生,维持愉快的心情,多与朋友进行交流,以免心情抑郁。

白露饮食

4、补养肝胃

因为秋天气候缘由,大多人脾胃虚寒,所摄入寒凉食物不适合过多,譬如海鲜、山竹等都是寒凉食物,多吃容易致使腹泻等问题。依据秋天的特征,这时最好能以容易消化、清淡的食物为多,不要过分强调“贴秋膘”,尤其是厚味、辛辣的菜肴不应多吃。可以多多尝试鸭肉、泥鳅、西洋参、鱼、瘦肉、豆制品等,这类既有清燥热又有补肝胃的效果,同时也合适老人跟儿童食用。

5、清静养神离得远远的“悲秋”

在这个季节，有些人容易“悲秋”。所以大家要以平和的心态对待所有事物，常和家人谈心，散步，参加集体活动等使心情愉快，以适应秋天收敛之性，减缓肃杀之气对人体的影响，平静地度过这一多事之秋。同时，还应该注意不断地收敛神气，不使神志外驰，清静养神，尽可能排除杂念，以达到心理宁静状况。

6、温水泡脚

白露开始之后，天气就渐渐的转凉了，而此时不少的人会出现手脚冰冷的状况，或者是四肢发冷、乏力等等症状，这都是肾气不足的表现，因此，白露应该注意补肾气。这个时候晚上坚持泡脚，时间学会在十五分钟到三十分钟之间，是一种很好的养生办法。

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