饮食搭配不当不只会减少营养，而且对身体也有很多的危害。所以，在日常大伙要掌握饮食的巧搭配，可以让营养和效果翻倍哦。

1、鱼肉+花椰菜=抗癌

既健康美味，又能抑制癌细胞的成长。多脂鱼肉（如鲑鱼和鲭鱼）含有很多能保护甲状腺和预防癌症的硒元素。花椰菜富含萝卜硫素，两者搭配食用，延缓癌细胞成长的功用要比单独食用一种强13倍。

2、西兰花+番茄=抗癌

番茄和西兰花这两种蔬菜各自的营养都极其丰富，结合起来食用，可谓强强联合，产生更多的营养价值，能更有效地减缓前列腺肿瘤的扩散。

3、红葡萄酒+杏仁=护心

这对组合有益于心脏健康。红葡萄酒中含有些抗氧化剂白藜芦醇和杏仁中含有些很多维生素E可以让血管变薄，改变血管健康。

4、绿茶+柠檬=减重

它们既能抗癌，又能减轻体重。富含维生素C的柠檬能够帮助人体最大程度吸收儿茶酚，而儿茶酚这种抗氧化剂很多存在于绿茶之中。

5、姜黄+黑胡椒=消炎

这个超级调料组合能消除炎症、预防认碍症、减少胆固醇和改变肝功能。这是由于黑胡椒能够帮助人体吸收更多姜黄素，它是姜黄的活性物质。

6、猪肉+泡菜=助消化

发酵蔬菜与动物蛋白质组合在一块，能够帮助维持消化道健康。发酵蔬菜（如泡菜）能增强人体内能够帮助消化功能的益生菌数目，增强免疫功能。

7、鸡蛋+奶酪=补钙

鸡蛋黄中以自然形式存在的维生素D可以叫人体对奶酪中钙质的吸收程度达到最佳化。充足的钙质能促进神经递质的健康，稳定激素水平，减轻经前综合征症状，并维持体重。

8、玉米饼+蔬菜=缓解胀气

玉米饼与不含淀粉的蔬菜（如花椰菜）能降低消化道的肿胀和排气，易于消化，腹部脂肪也不容易堆积起来。

9、芝麻+海带=美容抗衰老

把它们放一块同煮，能起到美容、抗衰老有哪些用途。由于芝麻能改变血液循环，促进新陈代谢，其中的亚油酸有调节胆固醇的功能，维生素E又可防衰老。海带含有钙和碘，能对血液起净化用途。促进甲状腺素的合成，两者合一，成效倍增。

10、猪肝+菠菜=补血

猪肝、菠菜都具备补血的功能，一劳一素，相辅相成，对治疗贫血的奇效。

11、牛肉+土豆=保护胃黏膜

牛肉营养成分高，并有健脾胃有哪些用途。但牛肉粗糙，有时会胃粘膜，土豆与之同煮，不但味道好，且土豆含有丰富的维生素，能起到保护胃粘膜有哪些用途。

12、百合+鸡蛋=滋阴润燥

有滋阴润燥，清心安神的效果，中医觉得，百合清痰水、补虚损，而蛋黄则能除烦热，补阴血，二者加糖调理，成效更佳。

13、羊肉+生姜=驱寒

羊肉补阳生暖，生姜驱寒保暖，相互搭配，暖上加暖，同时还可驱外邪，并可治寒腹痛。

14、甲鱼+蜜糖=强身

不只甜味上口，鲜美宜人，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素，并含有辛酸，本多酸、硅酸等，实为不可多的强身剂，对心脏病、肠胃病、贫血均有疗效，还能促进成长，预防衰老。

15、鸭肉+山=消热止咳

既可补充人体水分又可补阴，并可消热止咳。山的补阴之力更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，补肺成效更佳。

16、鲤鱼+米醋=利湿

鲤鱼本身有涤水之功，人体水肿除肾炎外大都是湿肿，米醋有利湿的功能，若与鲤鱼共食，利湿的功能倍增。

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