清明时节养生要深入到生活的很多方面，包含作息规律，饮食习惯，精神训练等都需要作出最好调整。那样，清明的时候生活各方面要如何做呢?下面一块儿知道二十四节气清明养生常识，关于清明时节生活起居饮食常识。

二十四节气清明养生常识 清明时节生活起居饮食常识

清明养生

1、起居

在这一节气中，人不可闭门不出，更不可在家里坐卧太久。由于中医觉得“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉”。应当维持乐观的心情，常常出去到树林、河边散步，多呼吸新鲜的空气，并进行一些适合的体育运：维持充足的睡眠，早睡早起。身体应该注意常常清洗，特别是手要勤洗。

《修龄要旨》中说：“切忌子后行房，阳方生而顿灭之，一度伤于百度。”便是告诫大家不可在夜里十一点将来进行两性生活。古人觉得子时将来进行性生活，会损伤体内刚刚成长的阳气，对身体有非常大损害，并且觉得这种损害等于一百次性活对身体的损害，因此两性生活最好不要安排在后半夜。从现代生活来考虑。

熬夜太晚，总是会干扰第二天的精力，熬夜太晚会扰乱人的生物钟，导致神经功能絮乱，所以熬夜也是不可取的。

2、饮食

清明时间最好不要食用发物，像是竹笋，鸡肉等等，最好是吃一些可以养肝养肺的食品，像是山药，淡菜，菠菜等等。这时老年人的支气管炎也很容易发作，所以最好是吃一些健脾补肾的食物。

除此之外，清明时节的时候空气中的湿度比较大，这时最好也可以吃一些去湿的食物。早晚起来注意维持房间的通，。多吃一些富含维生素，蛋白质的食物，增强身体的免疫力，预防感冒。

清明养生常识

3、精神

清明是一个纪念先祖的日子，加上“清明时节雨纷纷”，大家难免会感到情绪低落。养心贵在立志养心指思想修养、精神调摄、意志训练。养心需要“心安”。只有心安，达到心平气和、心思安定，才能养成长寿。养心要调理我们的情志与精神，由于倩志与精神是生命的根本。终日心不在焉，烦躁不安，焦虑失眠，精神衰弱，则高血压、冠心病等慢成人两性疾病将随之而来，严重干扰身体健康。

4、和缓运动型

在春风和煦的日子里，健走、慢跑等相对安静的运动更合适刚刚从寒冬走过来的你。且走且跑且停，时快时慢，这种走走停停、快慢相间的健走或慢跑可以稳定情绪，消除疲劳，亦有改变心肺功能、减少血脂、提升身体代谢能力的保健用途。

清明节还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的中轻度体育活动。在风和日丽的春季，举家老小集体外出，适合地跑步跳跃，可以疏通冬天的气血积郁，让精神重压得以缓解，使心胸开阔，心情愉悦，更能使人体正气增强，提升对疾病的抵抗力。同时，要使情绪抑郁，应做到心胸开阔、乐观愉快，必须要让情志生机盎然。

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