在日常因为多方面原因的影响，就会致使出现很多脱发的现象，这会严重干扰个人形象，而且进一步会详细自己心理和情绪，对身心健康风险很大。紧急掉头发吃那些好？对于脱发紧急的状况，是可以通过饮食进行调节的，下面就来为大奖详细介绍一些容易见到的护发食物吧。

1、芝麻

特别以黑芝麻为佳，含有丰富的油酸、蛋白质、维生素E等护发养发所需的营养素，可以补益肝肾、填补精髓、养血益气，预防头发脱落和衰老。

2、核桃

核桃中含有很多氨基酸和不饱和脂肪酸，能有效防治头发干燥、涩暗无光、发脆易折等问题。头发掉得厉害的人可以多吃核桃以降低掉发。

3、胡萝卜

胡萝卜中含有维生素A、维生素B1、维牛素B6、维生素E与碘、铜等矿物质，都是护发养发不可或缺的营养素。

4、猪肉

人的头发有干性与油性之分，干性头发是皮脂分泌不足的结果，以营养不足者和中年女人为多，宜多吃含有维生素A、B族维生素和脂肪的食物，猪肉则是这种的代表。

5、红薯

油性头发则主如果因为缺少B族维生素引起，而头皮油脂分泌过多会直接引起掉发。红薯中含有丰富的B族维生素，适合油性发质的掉发者。

6、牛骨

牛骨髓中合有丰富的类黏蛋白和骨胶原。将牛骨头熬汤，将汤饮下，具备非常不错的健发强身的效果，并能有效地延缓头发衰老。

7、牛奶

牛奶中含有丰富的牛奶蛋白，可以为头发成长提供营养，还含有较多可以预防掉头发的亚米诺酸。另外常常喝牛奶还可以帮助降低头发干枯、断裂的问题。

8、鲑鱼

鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸，这种多不饱和脂肪酸可促进头发成长。鲑鱼还富含很多蛋白质和包含维生素B12内的B族维生素，与各种矿物质，这类营养素综合发挥用途，可促进头发成长，并预防过多掉头发。

9、葵花籽

葵花籽富含可预防掉头发的多种营养素，如蛋白质、锌、硒、钾、铁、镁、维生素E、欧米伽6脂肪酸等。

10、红薯

红薯富含β-胡萝卜素，这种营养素在体内转化成维生素A，能促进头发和头皮组织细胞的健康成长。红薯还富含维生素C、铜和铁等有益头发健康的营养素。

11、核桃

核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果之一。其中丰富的维生素H和维生素E能够帮助保护细胞DNA免受损伤，可维持头发光泽靓丽。

12、菠菜

菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质与各种植物抗氧化成分，能给头发成长提供全方位的营养，有效预防掉头发。

13、紧急掉头发缘由剖析

1、辫子扎得太紧或者向后梳头发

这个缘由可能跟女性的关系更大，但即便是男性，也应该了解把辫子扎得太紧（如非洲发绺或者玉米编发）或者向后梳发（如梳成马尾辫）会致使掉头发，或者如医学上讲的牵引性掉头发。这是因为长期的拉紧头发，会致使头发渐渐掉落，特别是在发际线处。

2、维生素、矿物质不足

无论是因为迅速节食，营养不均衡还是一些遗传的或生理缺点引起的某些营养物不足，均会致使掉头发。头发掉落一般是因为缺铁引起的。身体紧急缺铁容易致使缺铁性贫血，就是身体没足够的红细胞，红细胞对于人体而言尤为重要，由于它的功能是给身体的每一个细胞运送氧气，帮助这类细胞保持正常的功能。其他营养物不足，如维生素B（特别是B12）和蛋白质，一般也会引起。

3、重压

紧急的身体重压（如手术）或者紧急的心理重压（如家人亡故）对身体有著奇怪的影响。紧急的重压常使身体处于休克状况，体内充斥著各种激素和代谢物。这或许会致使休止期掉头发，即大家上面提到的飞速掉头发。大家可以理解这种剧烈的重压对头发的影响，但不太了解那种慢性或者长期的重压是怎么样影响掉头发的。

4、自己免疫疾病

假如你患有糖尿病或者关节炎，你自己的免疫系统会错误地攻击并破坏健康的机体组织时，这就引起了自己免疫疾病。当身体的免疫系统攻击毛囊或者其他对头发成长和维护非常重要的细胞或组织时，就会导致各种形式的掉头发，包含瘢痕性掉头发（一种永久性掉头发形式）和休止期掉头发（当头发的成长周期中断时发生）。

5、化疗

癌细胞的分裂和成长速度一般比身体的健康细胞快。化疗之所以对治疗癌症有效是由于它让癌细胞停止迅速增长。不幸的是，身体里还有一些细胞也成长得比较快，如毛囊处的细胞。既然癌症的谜底解开了，那样化疗后引起的头发将近全部掉落并非治疗的目的。掉头发的过程可能是渐渐的，也会戏剧化的飞速掉落，这取决于药物的类型，但最后的结果基本是一样的。值得庆幸的是，一般头发还会再长出来。

6、药物治疗

绝大多数普通人都了解地了解化疗药物会致使掉头发，但事实上，很多其他药物也会引起头发掉落。这其中包含抗甲状腺药物，激素药（如避孕药），抗惊厥药物（用于癫痫症），抗凝剂，β-阻断剂与其它等等。这类药物总是会引起休止期掉头发，很多头发在成长阶段（即成长期）忽然飞速向休止期（即静止期）转变，如此在头发开始成长时就会掉落，于是就导致了头发飞速掉落。

7、感染

虽然不少感染都会致使掉头发，但影响头皮和头发最容易见到的感染是癣。不要让这个病名给骗了：癣事实上是由真菌引起的。科学上常说的头癣，是由一种称为皮肤真菌的霉菌样真菌引起的。这种真菌在温暖潮湿的环境下容易滋生，一般是由于不好的的卫生习惯引发的。这种感染主要发生在每个年龄段的孩子身上。

8、甲状腺功能衰退症

甲状腺是坐落于颈部前端、喉头下方的一个小腺体。它通过释放多种激素来调节身体的新陈代谢，具备要紧用途。甲状腺功能衰退症就是某种激素分泌较少，这是头发掉落形成斑秃的最容易见到缘由（这可能影响整个身体而不止是头部）。而甲状腺功能衰退症本身则是由出生异常，自己免疫疾病或者包含甲状腺切除手术在内的外科手术等引起的。

9、拔毛发癖

拔毛发癖是指习惯性地从头上或者身体的其他部分拔扯毛发。虽然目前还不了解拔毛发癖到底是应该归类于一种习惯还是觉得其是一种强迫性精神障碍，但最后的结果却是一样的。久而久之，就会产生斑秃。假如改掉这个习惯，头发会重新长出，但长期过度地拔扯毛发，给头皮导致伤害，在受影响的地区会致使永久性的）。

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