睡眠对人体是非常重要的，睡得好，身体才会愈加的健康，天天都需要保证睡眠充足，睡前的一些事情或许会影响到睡眠的水平，致使睡眠水平降低，睡前需要维持好的睡眠环境，那样睡觉前不可以做什么事？睡觉前的忌讳有什么？下面为大伙介绍。

1、睡前忌讳事情

1.忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的开心或紊乱。因此，睡前尽可能防止看叫人大喜大悲的电视，或激烈的体育赛事，睡前半小时，可以听听舒缓的音乐或安静地躺会。

2.忌蒙头而睡

有的老人比较怕冷，喜欢蒙头而睡。如此会让被窝里的二氧化碳量增加，氧气相应降低，致使头晕、头胀、眼花等症状。

3.忌仰面而睡

老人睡觉右边卧比较安全，能使全身骨骼、肌肉都处于自然放松状况，容易入睡，还不会压迫要紧器官。患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的老人不合适仰卧和俯卧，容易致使胸闷、憋气。

4.忌睡得少

美国阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。不少老人容易失眠，半夜睡不着就会爬起来看电视、看书，等困意来了再睡。北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒建议，即使睡不着也不要急于起床，静静躺着才是应对失眠的最好办法。

5.忌睡眠环境嘈杂

依据国内来自中国中医科学院西苑医院老年病中心的有关的教授称，一般晚上睡眠不太好的老人在我们的房间里面最好是不要放跟钟表有关系的东西，或者是放一些会发出钟表声音的东西，由于这个声音是会干扰人的睡眠的水平的。室温应控制在20摄氏度左右，湿度以60%左右为佳。

6.忌穿太厚

天气寒冷，有的老人习惯穿着保暖衣物或毛衣睡觉，如此做对健康非常不利。这是由于人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状况，心脏跳动次数降低，肌肉的反射运动减弱，此时脱衣而眠，可非常快消除疲劳。假如和衣而睡，不但会越睡越累，还容易引起感冒。

2、睡前最好不要吃什么

1、饮酒

睡前饮酒过去被不少人觉得可以促进睡眠，但近期的研究证明，它虽然能叫人非常快入睡，但却让睡眠情况一直停留在浅睡期，非常难进入深睡期。所以，饮酒的人即便睡的时间非常长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

2、不可以吃消化食品

还有的食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。我们提醒：不要让“垃圾睡眠”蚕食健康。

3、不可以吃油腻食品

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状况，也会致使失眠。

4、不可以吃含咖啡因的食物

不少人都了解，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具备肯定的利尿用途，是致使失眠的容易见到缘由。

5、不可以吃辛辣食物

晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的主要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会导致胃中有灼烧感和消化不好的，进而影响睡眠

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