鬼压床是一种非正常的睡觉状况，是人体在睡眠的过程中神经系统出现异常致使的，主如果因为大脑思维功能维持清醒，但功能控制不同没清醒致使的，那样鬼压床怎么样防止？如何防止鬼压床？鬼压床生活可以通过正确的睡眠方法来避免的，下面就来详细知道具体内容吧。

1、缓解重压

重压过大，致使睡眠时精神紧张，得不到放松，是发生鬼压床的一个缘由，针对于这样的情况的鬼压床，需要释放、缓解个人重压，才能防止鬼压床。缓解重压办法有找朋友倾诉、唱歌、运动等。

2、睡前平静

不少人睡觉之前或许会看什么激动的电影，或者与朋友聚会，致使睡觉之前心情激动，很难平复，这样的情况也是哦容易引起鬼压床的。建议睡前洗个热水澡，听听纯音乐，让我们的心情平静下来。

3、改变睡眠环境

睡觉时发生鬼压床可能是外面环境中的噪音、光线等刺激到人的意识，引起人意识的苏醒，发生鬼压床的事情。这样的情况下，应该提前管好门窗，关闭灯光，尽可能的降低外面环境的刺激，还自己一个安静的睡眠环境。

4、纠正睡眠姿势

不少人发生鬼压床的时候会感到呼吸困难，这非常可能是由于睡眠姿势不对引起的。趴着睡觉跟仰卧睡觉把手放在身上都是错误的，建议侧卧睡觉，把手挪开，被子不要盖的太重。

5、睡前吃帮助睡眠的食物

睡觉之前吃帮助睡眠的食物，也可以缓解鬼压床的现象。一般常常推荐的食物就是牛奶和莲子。牛奶中的氨基酸有肯定的安眠用途，莲子也有养心安神有哪些用途，睡前服用时可以帮助睡眠，改变鬼压床的。

6、准时就诊治疗

有部分鬼压床可能不是单纯性的鬼压床，可能只不过自己疾病的一种表现。正对于这样的情况，建议准时就诊，查明病因，积极治疗，才能从根本缘由上解决鬼压床的现象。

7、怎么样提升睡眠水平

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。假如你周六睡得晚周日起得晚，那样周日晚上你可能就会失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，由于晚上不断上卫生间会干扰睡眠水平；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，由于这类食物也会干扰睡眠。

3.睡前离得远远的咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4.选择训练时间。下午训练是帮助睡眠的最好时间，而有规律的身体训练能提升夜间睡眠的水平。

5.维持室温稍凉。卧室温度稍低能够帮助睡眠。

6.大睡要放在晚间。白天打盹或许会致使夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不可以在下午三点后还睡觉。

7.维持安静。关掉电视和收音机，由于安静对提升睡眠水平是很有益的。

8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个好的睡眠空间。另外，你要确定床是不是够宽敞。

9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡能够帮助你放松肌肉，可令你睡得更好。

10.不要依靠安眠药。在服用安眠药之前必须要咨询大夫，建议你服用安眠药不要超越4周。

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