年轻的时候大家都追求骨感美，但到了肯定的年龄，大家会愈加重视我们的身体，就不会那样追求减肥了，但有如此一部分人天生就是非常瘦的，感觉如何都长不胖，吃了不少能长胖的食物仿佛都没用，那太瘦了想吃胖有哪些方法？太瘦了吃那些增肥？

1、增肥的饮食原则

太瘦的人想要吃胖的话，第一应该天天坚持少吃多餐，但应该注意控制饭量，不适合增加每餐饭量。这是由于体形消瘦的人肠胃功能可能较为虚弱，致使营养不可以被全部吸收而如何吃都吃不胖。所以在天天的饮食上应该选择一些易消化、高蛋白、高热量的食物，既能防止消化不好的又能为身体提供更多的能量。

2、喝鲜榨果汁长胖

喝果汁确实可以为身体提供维生素等其他营养元素，但应该注意的果汁中含有些天然果糖可以被身体飞速吸收，如此可以叫你摄取远比其他事物更高的热量，另外鲜榨果汁可以迅速被消化吸收，防止了太瘦肠胃虚弱容易消化不好的的问题。

3、吃寿司长胖

假如你觉得寿司中不过就是一些米饭、黄瓜、鱼肉而已的话，那你就错了，寿司中可以满含脂肪和热量，尤其是包括有芝士、果酱、油炸等等的寿司。当然若是只有新鲜蔬菜的寿司并不可以帮助增肥，想要吃胖的话，就要避开太素的寿司哦。

4、吃即食麦片长胖

超市里面大肆售卖的即食麦片中营养成分没多少却是含有很多的热量、脂肪，以满足身体的需要。所以想要长胖的话，可以在正常的三餐间隔中加餐吃麦片。但应该注意吃麦片长胖也不适合过量，不然或许会出现腹胀的不适。

5、吃土豆长胖

太瘦的人想要吃胖的话可以多吃富含碳水化合物的食物，譬如土豆，其不只含有丰富的碳水化合物还含有丰富的营养，身体摄入很多的碳水化合物之后，比较容易将它转化成脂肪囤积在体内。

6、吃板栗长胖

板栗中含有很多的淀粉，饭后吃板栗更是可以帮助促进身体对于热量的吸收，若是想要长胖的人可以尝试饭后吃板栗。另外板栗中还含有很多的蛋白质、维生素C等营养价值，是一种健康的长胖食物。

7、温馨小知识

尽管吃以上介绍的食物可以帮助长胖，但应该注意一味的吃高热量、高脂肪的食物比较容易引起肠胃的不适，即使成功长胖了也比较容易虚胖，所以在吃胖的同时也要积极参与运动，让身体可以健康长胖。

8、瘦小测试

一个人是胖是瘦不是凭双眼看就能测算的，可以参考以下公式算源于己是不是瘦小了点：用身高的厘米数减去1零零后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都是正常现象。假如你的实质体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是不是偏瘦了。

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