伴随大家生活步伐变得愈加快，不少人为了持续的提高自己，一旦有空余时间就会持续的充实自己，尤其是职场的大家，有的人长期处于工作的重压之下，常常睡不好，饮食也没规律，还有一些重压是来自己家里庭的。长期失眠，不只会对健康导致影响，还会干扰大家的生活，下面，给大伙介绍几种吃了能提升睡眠水平的食物。

多吃新鲜莲藕

莲藕是一种容易见到的蔬菜，不少人喜欢吃藕，大家会常常做藕片，有时还会用藕来煲汤，味道十分的美味，不少人都爱吃用藕炖的排骨汤，汤里面会带点甜味。鲜新的莲藕中含有很多的碳水化合物与丰富的钙、铁等物质元素，多吃莲藕，可以清热、养血、精心。莲藕还特别合适血虚失眠的病人吃，能缓解失眠的状况。

多食用百合

百合是一种花，相信大伙都见过。百合花瓣晒干后，可以食用，尤其是女人朋友会常常用百合和莲子、银耳炖甜汤，女人常常喝百合甜汤对身体好。百合里面含有镇静和催眠有哪些用途，天天晚上入睡前，喝点百合汤或是百合粥，能起到改变睡眠和提升睡眠水平有哪些用途。

喝点小米粥

大家常常会吃大米，由于这是主食，但其实小米也是非常有营养成分的，中医理论上说道，小米具备健脾、养胃、安眠有哪些用途，在睡前可以喝一碗小米粥，不断能起到饱腹有哪些用途，还能帮助大家更快的入睡。

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