步入古稀之年，普通人可能早已与白发和皱纹为伍，但邹和平大爷却是个特例。这位来自重庆的大爷不只身体硬朗，更让人羡慕的是他那一头乌黑浓密的头发，简直就像回到了青春年少时！

每当他走在街头，总能吸引一大波羡慕和好奇的目光。毕竟，如此的“青春发”在70岁的高龄中属实罕见。

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那样，拥有如此的头发对于邹大爷来讲，到底是一种什么样的体验呢？

“走到哪儿，都有人问我年龄，头发是否假发、染的，吃的什么、肌肉如何练出来的……这类问题，我都回答得厌烦了。”他坦言，自己从不追求什么长寿诀窍，也从未吃过任何保健品或补品。他的诀窍就是坚持训练。

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坚持健身真的可以让大家在70岁时拥有乌黑浓密的头发吗？

来源 | 科普中国

第一，大家要了解头发的成长和健康情况会遭到多种原因的影响。遗传、营养、环境、生活习惯等都可能对大家的头发产生影响。伴随年龄的增长，人体的新陈代谢渐渐减慢，头发的成长速度也会减缓，同时头发的质地和颜色也会发生变化。这是自然的生理过程，大家没办法完全逆转。

然而，通过坚持健身，大家可以在一定量上延缓这一过程。训练可以促进血液循环，为头皮提供更多的养分和氧气，从而能够帮助头发的成长和健康。

来源 | 防脱洗发露配方成分剖析及开发探究论文

除此之外，大家还需要关注头发的平时护理。用适合的洗发露、护发素等商品，防止频繁染发、烫发等伤害头发的行为，也是维持头发健康的要紧原因。

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坚持健身有哪些好处？

坚持健身能为个人的身体健康带来很多益处。

训练可以显著增强心肺功能，这意味着心脏和肺部可以更有效地为身体提供所需的氧气和营养，从而提升身体的耐力和持久力。伴随心肺功能的提高，身体的免疫力也会得到增强，进而降低患病的风险。

来源｜国务院办公厅

国务院办公厅印发《中国防治慢性病中长期规划（2017－2025年）》指出：到2025年，慢性病危险原因得到有效控制，达成全人群全生命周期健康管理，力争30—70岁人群因心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病和糖尿病致使的过早死亡率较2015年减少20%。

训练不止是为了塑造健美的身材或维持健康的体魄，它更是一种有效的心理调节方法。

依据中国心理协会的统计，中国的抑郁症发病率达到了总人口的3%～5%，这意味着有几千万人正在与抑郁症作斗争。

这一庞大的数字提醒大家，心理健康与身体健康同样要紧，而训练正是维护这两者平衡的有效方法。

来源｜百度

当大家挥洒汗水时，身体内的重压也随之释放，让大家感觉到前所未有些轻松与愉悦。这种愉悦感源自训练时体内释放的内啡肽，它是一种自然的化学物质，可以帮助大家调节情绪、提高心情，使大家愈加积极地面对日常的挑战。

除去持之以恒的健身训练，大家也应当看重生活的每个细节。离得远远的烟酒、规律作息、防止熬夜，这类看上去微不足道的习惯，实则对大家的身心健康有着深远的影响。

让大家一块努力，成为更好的自己！

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