每一个人都会有如此那样的头发问题，有些人头发枯黄，有些人头发爱出油，有些人容易掉发……面对各种各样的头皮和头发问题，大家的应付办法不同，但在吃的方面却是一样的，头发不美味什么呢？

韭菜、芹菜、芦笋、西兰花等。

2.海藻类：增加光泽度

头发的光泽度依赖是体内甲状腺发挥用途，海藻类食物中含有丰富的碘，碘是合成甲状腺素的要紧材料，同时还含有丰富的钙、铁、钾等，能促进细胞的新陈代谢，预防白发。海藻类食物有海带、海菜、裙带、紫菜等。

锌等，预防头发变得脆弱易断。黑豆可以促进人体组织细胞和皮肤毛发中的黑色素代谢。芸豆、扁豆等能帮助改变头发干枯发黄，扁塌，令秀发蓬松有质感，散发健康亮泽。

4.坚果：坚固秀发

核桃、杏仁、腰果等坚果含有丰富的锌和α脂肪酸，可以帮助护理头发，预防头发分叉、掉落等。天天应该坚持吃坚果，由于坚果中的脂肪是不饱和脂肪酸，所以也不会发胖。

5.蛋禽类：补充多元营养

体内缺少蛋白质，会使头发分叉，致使颜色头发改变，家禽类所含的蛋白质是高质蛋白质，可以被身体有效吸收和借助。蛋类能补充多远营养，维生素B12可以让头发更健康。

6.温馨提示

除去多补充对头发好的食物，大家也应该注意不要吃不利于头发成长的食物，譬如说各种甜品糕点、速食食品、碳酸饮料等等，同时注意不要吸烟。

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