冬季的到来会让体质虚弱的人很难承受寒冷，不少体质较虚的孩子子就常常会手脚冰凉，这个时候父母们就应该注意帮助孩子们抗寒保暖了。除去着装保暖以外，还可以吃一些能够帮助抗寒的食物，那样，冬天孩子吃那些抗寒？儿童冬季吃那些可以抗寒？

儿童冬天抗寒食物

富含蛋白质、碳水化合物和脂肪和食物

冬季里，由于气候寒冷，为了增强抗寒能力，大家的身领会自动增加甲状腺素、肾上腺素的分泌，来促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解，让身体发出更多的热量。所以，冬季里身体的热量散失会比较多，大家饮食中的热能需要相应增加。要让孩子适合增加主食，另外，还要多吃些豆类食物，与牛肉、鸡肉及鱼、虾等肉类食物。

富含维生素的食物

冬天，孩子容易得呼吸道感染等疾病。假如可以摄入足够的维生素，就能有效增强他们身体的免疫机能。冬天的一些大路菜，如大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜、雪里蕻等，维生素含量都比较丰富。父母要合理搭配，常常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足。

假如没丰富的绿叶菜提供，可以多吃些白薯、马铃薯等薯类食物，它们均富含维生素C、维生素B和维生素A，红心的白薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，还有清内热、去瘟毒用途。另外，动物的肝脏富含维生素A，冬天里也要让孩子适合多吃一些。

膳食纤维

膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，维持大便通畅，这对于身体内毒素的排出十分有利；另外，膳食纤维还有控制体重有哪些用途。所以，要让孩子多吃一些玉米、高粱米等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品与菠菜、芹菜等蔬菜，它们都含有较多膳食纤维。

其他

合适吃的东西不少不少。譬如香菇，萝卜等等等等。不适合吃的东西也不少。但大部分状况下，吃的东西正常的话都是对身体有益的。所以父母不只要帮孩子筹备美味的。也还要教育孩子为何要吃东西。吃东西的重要程度。专门适合季节特征的食品毕竟还是在少数。所以常常吃饭也算是一种觉悟。

冬天儿童保健的误区

误区1、围巾当口罩

有些父母用大围巾把孩子连头带嘴一块包上，觉得如此可以保暖，但如此会使孩子呼吸不顺畅，同时又会将附着在围巾上的细菌、灰尘吸入口鼻腔中，尤其是过敏体质的孩子，吸入羊毛等有机纤维后，比较容易诱发哮喘。

误区2、戴口罩防冷

寒冬时节，外出时父母常常给孩子戴上口罩，以为如此可以防寒防感冒。其实如此并不科学，由于当鼻子吸进冷空气，经过弯弯曲曲的管道，进入肺部时，已接近体温。孩子的抗寒能力也可以通过这种生理功能的训练来增强。假如整天戴口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到训练，孩子反而变得娇气，稍微受寒就更容易感冒。

误区3、门窗紧闭

寒冷的冬季，很多家庭都有紧闭门窗防寒的习惯，但长期不开窗，室内空气容易浑浊，室内外温差容易过大，对孩子的健康反而不利。所以，从卫生的角度来讲，应该定时开窗通风换气。

误区4、舔嘴唇防裂

寒冷时空气干燥，有的孩子有常用舌头舔唇的习惯，但比较容易对嘴唇导致伤害。由于唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物质，比较黏稠，舔在嘴唇上，就仿佛抹了一层浆糊，待水分蒸发完了，孩子的嘴唇会更干燥，更容易起皮、干裂，引起不舒适、疼痛和出血。

误区5、蒙头睡觉

有的孩子喜欢把头蒙在被窝里，这种习惯非常不好。由于被窝里可供呼吸的氧气会愈加少，而二氧化碳却愈加多，紧急时孩子会感到胸闷恶心或从睡梦中惊醒，出虚汗，第二天起床后昏昏沉沉，疲劳无力。

Tags：碳水化合物膳食纤维误区抗寒富含维生素