每一个时节的养生方法多有不同，虽然是每个方面都应该注意调理，但有的方面是要着重调养的。之所以要着重调理，是由于在某一个季节里，这方面比较脆弱。那样，具体冬至养生的重点是什么呢依据中医常识，冬至养生这几个方面重点调理！

冬至养生的重点是什么? 冬至养生这几个方面重点调理

冬至养生

1、养肾为先

寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬天，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为保持冬天热量支出筹备足够的能量，又要为来年贮存肯定的能量，所以此时养肾至关要紧。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬天适合食物。

2、冬至养生重在养心

冬至养生的重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。冬天养生，要静神少虑，维持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失；防止长期“超负荷运转”预防过度劳累，积劳成疾。

3、冬至出外要保暖

进入冬至节气，降温幅度会进一步加强。冬至非常重要的养生即是保暖，身体暖暖的，气血才会顺畅，才可防止很多疾病的发生。保暖强调的是头和脚。俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液提供慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性非常差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管缩短，减少抗病能力，致使呼吸道感染，因此在寒冷的冬至时节，脚部保暖也应加大。

4、起居护养要适度

在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣，防止非必须的户外活动，预防阳气过度的消耗。“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”，冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽可能做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。

冬至养肾

冬至怎么样养肾

1、第一，在冬天养肾要把握机会，冬至日是阴历冬天气候转折的界限，此后阴气开始消退，冬天开始展示活泼的生机。假如在此时进补，人体可以摄入的养分借助率会比较高，而营养也能充分发挥用途，是体质虚弱的人补养肾脏的最好时期。

2、冬天阴冷，养肾需要多吃壮阳温肾、热量高的食物。不少黑色食物具备补肾益肾的效果，而有的肉类也有温补肾阳有哪些用途，体质虚弱的人在冬天可以适当食补，以达到滋养益补有哪些用途。

3、冬季天气比较冷，防寒可以更好的保养肾气，所以在冬天的时候早睡晚起可以使人阳气得以维持，身心也能得到适度的调理。但应该注意切忌紧闭门窗，室温不适合过高或者过低，有条件的还是要适合到户外进行运动，提升免疫力。

冬天吃那些养肾

蔬菜含有丰富的维生素，对人体健康有好处，在冬天吃养肾的蔬菜也能有温阳补肾的效果。大葱、韭菜、洋葱和豆类都是养肾的蔬菜，除去含有很多维生素外，还能补肾壮阳、提升精力，营养成分特别高。而黑色食物，如黑木耳、黑芝麻、紫菜等也有清肺益气、养肾强身有哪些用途。

冬天合适滋补，羊肉、驴肉、鹌鹑等不止味道鲜美，还能温补强身。这类肉类含有丰富的蛋白质，营养丰富，而肉类中海含有微量性激素，和氨基酸，有滋补肝肾、强健腰膝、改变软弱无力等用途。

不少人会选择在冬季食用药材进补，山药、白果和莲子等有健脾、补肺、益肾的效果，合适体质虚弱的人食用，而这类食物搭配补肾的要紧则成效会更明显。

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