蛋白质粉，是一种营养保健粉剂，它的主要成分就是从某些含蛋白质食物中提取的蛋白质成分，适当的吃蛋白质粉是可以非常不错的补充能量，促进肌肉生成，缓解骨骼疲劳的，非常合适健身人群减脂增肌食用。那蛋白质粉晚上可不可以吃?有关常识介绍如下!

蛋白质粉晚上可不可以吃?

晚上是可以吃蛋白质粉的。在训练后补充一些营养物质，成效是非常不错的，给肌肉提供了修复和成长所需的氨基酸。通常来讲，有两小时的最好补充蛋白质和碳水食物合成代谢的时间。而且晚上睡眠期间是成长激素分泌，身体合成肌肉的理想机会，也是身体营养储备消耗的高峰。补充蛋白质可以为成长提供营养，也补充睡眠中体内营养的分解。

蛋白粉什么时间吃最好?

因为夜晚人体的吸收能力会加大，所以胶原蛋白粉最好是在天天的睡前半小时喝是最好的。或者可以天天起床后和早餐一块吃也可以。或者将天天食用的胶原蛋白粉分成两份，早晚各喝一杯。而且由于胶原蛋白粉是营养补充品，所以即使与其它食物一块吃也不会干扰胶原蛋白粉的食用成效。

蛋白粉天天吃多少?

每一个人吃胶原蛋白粉的吸收率都不同，这是因为个人体质差异而导致的，而且依据每一个人体内胶原蛋白缺少量的不同每一个人吸收的量也会不同。若是正常的状况，那样可以天天吃4-5克胶原蛋白粉，但若是皮肤状况非常不好的情况下，那样可以天天吃8-10克胶原蛋白粉，待到皮肤恢复正常状况再降低至天天4-5克。

喝蛋白质粉有哪些好处?

1、提升免疫力。蛋白质粉中含有人体所需的氨基酸，能为免疫系统制造出对抗细菌和病毒的抗体，能非常不错的增强身体的抵抗力。

2、抗疲劳。蛋白质粉能非常不错的向细胞输送营养，能有效的保持细胞的正常功能及新陈代谢，能够帮助调节身体的机能，有最好的抗疲劳效果。

3、提供热量。据研究表明一勺蛋白质粉所含有些蛋白质等于一杯牛奶或者一个鸡蛋等所含有些蛋白质，尤其是在早餐的时候吃能非常不错的为人体提供热量，叫人体维持一天的精神状况。

4、清除血液杂质。研究表明蛋白质粉能通过血液向细胞输送氧气与一些营养素，如此能非常不错的清除掉血液中的杂质，因此吃蛋白质粉粉对人体有不少好处。

5、加快新陈代谢。蛋白质粉不只能非常不错的为人体提供正常运营的多种氨基酸，也能非常不错的促进细胞的再生，从而能加快细胞的新陈代谢，能够帮助促进细胞的再生，让身体维持年轻的状况。

概要：吃蛋白质粉时间没固定需要，多久都行，但大伙在吃的时候必须要看一下自己能否吃啦!

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