网球肘是一种在运动中比较容易出现的病症，会对健康和生活导致不少不利的影响，需要准时做好治疗手段，那样网球肘最好治疗办法？网球肘如何治最好？网球肘的治疗办法非常简单，只须学会办法可以轻松治愈，下面就来详细知道具体内容吧。

1、冰敷

网球肘的病人可以通过冰敷的方法予以治疗，冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15－20分钟。毛巾包裹冰块，不要冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。

2、热疗

热疗可以血管扩张,血流加快,改变充血，从而促进炎症消除，病人患部疼痛。

只在重返体力活动(运动)时才用热疗，热疗应用在牵拉疗法跟运动筹备活动之前。

3、牵拉疗法

当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，维持牵拉状况10秒钟，重复6次。

4、膏药治疗

膏药具备较高的稠度，故而其具有效成分含量高、析出速度缓慢、用途长期持久、局部疗效切实等一系列优点，因此常常被用于治疗网球肘的办法之一。

5、局部封闭治疗

网球肘的病人可以在肘关节的特定部位注射激素类药物封闭治疗，能达到消炎、止痛的成效。注意：注射的部位、时间间隔、次数需要都很，需要由专业大夫慎重进行。

6、运动治疗

网球肘的病人可以在大夫的指导下，进行一些运动项目也有益于网球肘的恢复，比如：网球中的抽球、高尔夫球的挥杆、油漆工的动作等。

7、手术治疗

手术治疗是治疗网球肘成效最快的一种治疗办法，大约有90%以上的病人可以通过此方得到认可的疗效。

8、网球肘需要注意的地方

要向更块更有效的治疗网球肘，还需要注意下列问题：

1、早期应休息，患肢用三角巾固定悬吊在胸前，局部可热敷、理疗。

2、可用揉、按、理顺、镇静按压手法按摩，每天1次。可解除血管、肌肉痉挛，舒筋活血，理筋整复。注意按摩时动作要轻柔，切忌暴力强拉，以免导致继发性损伤。

9、网球肘怎么样预防

1、做好热身运动：关于热身运动，身为运动者都要知道其重要程度，这也是预防网球肘不可以缺少的筹备工作，尤其是在寒冷的季节必须要热身彻底。以手腕为中心推行伸展运动即可，只须伸展手腕上下反转手掌，伸展运动就有相当的成效，请务必试着做做看。配合热身运动，在比赛后再做同一形式的恢复运动就愈加健全，也建议用按摩来柔软肌肉。当然在开始运动之前，身体体温的提高也是暖身运动的要紧目的。

2、轻度训练运动：弯曲手腕及反转弯曲等，简单的练习运动会有很好的成效。负荷大约二至三公斤。除此之外，握力练习也有成效，这是要用握球的动作来做练习。而当发现肌肉发肿时就应该注意了，有必要暂时停止练球离得远远的一下练习，即便隔一段时间再开始，也比较容易对手肘增加过度的负担，请多加注意。

3、技术：技术对预防网球肘也非常重要，改正错误的击球动作，是防止肘部负荷的好办法，当然对比赛也有帮助。除此之外，用双手反拍击球是防止网球肘的另有效办法。大部分专家觉得，好使中拍面或大拍面的球拍，磅数用球拍厂家所建议范围的低磅数为佳，球拍太重或太轻也会导致网球肘。握拍办法正确的同时，拍柄粗一点较好，由于如此在击球时不会引起拍面扭转。

4、腿部肌肉练习：适合的腿部肌肉练习也是非常重要的。正如很多教练需要的，击球第一要移动到位再击球，不然非常可能因身体位移不够，以致击球点不正确，从而引发网球肘。网球肘对于打网球的人来讲，几乎是都会历程的。其实小心预防，还是可以防止的。

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