秋天的时候会感觉非常燥，不只皮肤会感觉非常干燥，还容易出现肺燥和肠燥的状况，所以这个时候不少人都容易上火，上火的症状有不少，便秘其实是比较痛苦的，这个时候千万应该注意饮食，那缓解秋天便秘的食物有什么？秋天便秘吃那些缓解？

缓解秋天便秘的食物

1.核桃

核桃是不少人在平常日常都非常喜欢吃的一种坚果，除去核桃以外，还有像杏仁、高兴果等，这类都是大家常吃的坚果。专家指出坚果对于大家人体而言很有益，不但可以补充很多的健康脂肪酸，同时还具备治疗便秘的效果。特别是核桃，在研究中发现核桃中含有很多丰富的核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素等营养物质，常常食用不仅能够起到润肠通便有哪些用途，同时还可以补肾固精。

2.地瓜

地瓜其实就是大家平常日常常说的红薯，这种食物在秋天最容易见到，而秋天正是大家最易上火便秘的季节。因此专家提醒，在秋天应该适当的多吃些地瓜，以此来起到治疗与缓解便秘的效果。而且国内中医指出，地瓜味甘性温，常常食用可以滑肠通便，健胃益气。而现代医学则研究发现，在地瓜中含有很多丰富的纤维素，这种物质可以促进肠胃蠕动从而促进排便。而且它还能在肠中吸收水分增大粪便的体积，从而起到通便有哪些用途。

日常地瓜的吃法有不少，容易见到的有熬粥、蒸地瓜、烤地瓜等，专家提醒便秘的人群，在吃地瓜的时候应该尽可能的防止烤地瓜。这种地瓜常常食用比较容易致使上火，从而致使便秘的状况愈加紧急。

3.豆类

豆类富含膳食纤维，美国《食欲》杂志刊登的一项研究发现，豆类能够帮助塑造一个健康的消化系统。参试者天天吃113克鹰嘴豆，12周之后，其排便更规律，消化系统也更健康。另外，多吃豌豆、鹰嘴豆和芸豆等，还可以帮助降低血液中“坏”的胆固醇含量，减少心脏病风险。

4.胡萝卜

生吃胡萝卜可以帮助消化，将它做成蔬果沙拉也是很好的选择。假如想吃煮熟的胡萝卜，好处是更能养胃润燥，坏处是会损失部分维生素和纤维素。因此，水煮胡萝卜必须要注意好时间，不可煮太久。

5.苹果

“天天一苹果，大夫离得远远的我。”这句话是有科学道理的。苹果是一种富含纤维素的水果，可以有效防止大便秘结。另外，苹果中的维生素C含量也不少，不但能保护心血管，还能叫你的皮肤水润光泽。

6.梨

梨是纤维素含量最高的水果之一，在风干物燥的秋天更能起到滋润的成效。生吃梨能明显缓解声音暗哑及便秘症状，促进人体内致癌物质的很多排出。而把梨蒸熟则可以起到止咳祛痰的成效。秋季每周吃三四个梨，可以有效地净化系统，使你的肠胃更“轻便”。

7.五谷杂粮

像麦片、麸皮、糙米等食物中就含有丰富的膳食纤维。虽然它们的口味并不好，但对于你的身体而言是可以起到积极推动作用的。早餐吃些全谷物食品，简单又便捷，可以飞速满足身体对纤维素的需要。

肠清茶能治便秘吗

便秘是指排便频率降低，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘。可见，便秘病人会感觉腹部有肿胀感，相当的不舒服。那样，肠清茶能治便秘吗?

肠清茶正是治疗便秘的良药，对肠道内的宿便进行温和的清除，从而达到治疗便秘的目的。通过饮用肠清茶对宿便进行浸泡、软化、分解，自然掉落，24小时后就开始排出黑褐色呈豆腐渣状、恶臭难当的宿便。同时肠清茶还能养肠护肠，其有效生物活性成份能平衡肠内菌群，滋润保养维护干涩、粗糙、有毛刺的肠道，修复受损的肠道粘膜，调节肠道蠕动功能。

肠清茶具备润肠通便，排毒养颜，一天冲泡一杯饮用为宜，假如便秘紧急或者长期便秘者可适合增加冲泡次数。在肠清茶里面加入草决明，成效会更好，还有清热明目，润肠通便、清肝火、祛风湿、益肾明目有哪些用途。

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